導語：
健身的方法有很多種，那麼你知道健身有什麼好處嘛？知道健身的好處也是一個不錯的方向，每個人都會對健身有一個整體的瞭解，
那麼，你知道它的優點嗎？它有很多好處，它易於進行，強度可以自我調節，對提高身體素質，發展智力有積極的作用。健身是一種活動，更是一種樂趣。
01
改掉一種生活習慣，做做運動吧
好的生活習慣是我們生活健康的保證，
因為好的生活習慣，都會伴隨著我們，以及我們孩子的健康成長
，所以我們的生活習慣不僅會伴隨著我們自己，也會影響我們的孩子，從現在開始，我們的生活方式就會發生變化，帶著你的孩子，抽空運動去散步吧！
1、飲食習慣
為什麼可以說換一種生活習慣呢，
因為我們在現代的生活中，飲食和以前有很大的不同，現在人們的飲食習慣基本上都是三菜一湯的生活吧，有時候出去小聚，晚上吃夜宵什麼的。
要想健康，就要從這些方面來看我們的飲食是如此複雜，再加上如果不鍛鍊身體也會越來越虛弱，所以要從飲食抓起多吃綠色蔬菜，多補充蛋白質，飲食才是健康的基礎。
2、健身習慣
很多通勤者每天都要上班，一些人每天準時起床通勤，
但也有大多數人應該是起早睡晚起、晚上加班的生活，有時週末放假就想補覺。但那樣是不行的，如果你屬於大多數人，那你一定要記住勞逸結合
，你要意識上，思想上有一個健身的意識，養成習慣很難，但你細想一下，習慣的養成完全取決於自己，所以你自己的想法很關鍵也很重要，下定決心去想想健身的好處，
然後看看健身達人的相關影片，去激勵一下自己的健身意識，這樣的話，會在思維上養成一個健身的習慣，然後就從實踐上去行動起來，這樣的話，你會有不一樣的收穫。
3、學會平衡訓練與生活
如果僅僅是愛好健身，並不能為你賺錢，那就應該成為我們生活的一部分，
而非全部。有節制的訓練能讓你更好，過分的努力只會事與願違
因此學會平衡訓練與生活是很重要的，
在當下階段其他的事情更重要，訓練應該退一步，少練習幾次，真的沒有想象中那麼可怕
02
良好的鍛鍊習慣
假如你想要養成一個好的運動習慣，試著挑戰自己30天內進行鍛鍊，
如果你堅持鍛鍊30天后，那麼一個好的運動習慣也會自然形成，運動習慣也會伴隨著你的生活習慣，並且也會深深地紮根於你的生活習慣之中！
1、堅持跑步
假如你想把鍛鍊變成你生活的習慣，
那你就會堅持不懈地堅持下去，這樣你就越有可能成為一種習慣。而且我很認同這一觀點：如果你每天都運動，那就是極容易養成運動習慣，在你養成運動習慣後，你也會主動去做這個運動，
如此一來，每天鍛鍊也是一件容易的事情，而不是每一次鍛鍊，內心都不知所措！就比如跑步的正確姿勢首先應該是腳掌著地
，如果是腳尖著地，適合跑衝刺的時候，各位慢跑這種方式適合腳掌著地，千萬不要使用腳跟著地，會對各位腦部有影響，還有就是手臂振動幅度也不要太大。
2、補充水分
通常運動健身後，我們都會出一身汗，體內水分會大量流失，人體需要補充水分，以維持身體內的水分平衡，
很多人都是喝完礦泉水，直接喝下去，其實運動後，最好先少喝點淡鹽水，因為出汗後要及時補充一些淡鹽水。
03
把握健身重點，不能啥都想練
在健身玩家的不同階段、不同領域
，健身側重點有所不同，有的人只要看到動作相關就會去練習，這樣效果也不好。對增肌初學者來說，體形是重點，所以訓練時，要多注意大肌肉群，即胸背臀腿這四個部位。
而且腹、臂、肩，這些都可以不用練習，或者不用花太多時間在這上面。
要練胸肌，一般的話你可以儘量選擇複合動作，
利用啞鈴做上斜臥推，完美的控制使用的重量，啞鈴下降到一定程度後返回，
保持控制，更多的找到胸肌上部分的發力感，使用的重量逐漸的遞增，每組做12 - 8次。
街頭健兒，學倒立時，要把靠牆倒立專心練習
，而俯臥撐、屈臂撐這些推力練習，對倒立有影響，但並沒有那麼大。
結語：
健康是一種習慣，我們要堅持，要堅持，要堅持，要堅持下去
，沒有落下的餡餅，只有你自己播種的種子才會發芽，
沒有付出又怎麼會有成果呢，只要你堅持下去，養成運動的習慣，那麼你就會看到真正不同的自己，讓我們一起堅持！
