隨著冬季的溫度越來越低，想一想你多久沒運動了？
跑步吧？溫度太低，衣服太多不方便，一出汗還容易感冒。
散步吧？一出去寒風刺骨，冷得受不了。
這個不合適，那個也不合適，想來想去，還是屋子裡舒服。
可是，合適是合適了，時間久了，總不是那麼得勁。身上沒勁，總有種不舒服。
俗話說，生命在於運動！人的身體是很神奇的，總不用，會生鏽的。
今天就介紹一個在任何地方任何時候都可以運動下的方式，並且不分男女老幼都可以做：跺腳！
好吧，跺腳誰不會啊？是的！所有人都會，但有沒有人堅持著每天都跺個幾分鐘？我想出了那些懂得運用這個運動的人，其他人都會嗤之以鼻：有病吧，沒事跺什麼腳。
其實大家都誤解了。跺腳是一種挺有效的運動，對身體好處是不少的哦。
第一，可以調節心神。為什麼呢？我們提到跺腳，首先想到的是什麼？反正我是第一想到的是氣得直跺腳！人在發脾氣的時候跺幾腳是很自然的反應。可以防止氣血攻心，然後會慢慢平靜下來。跺腳不光對發脾氣時有用，當你感覺壓力大、心情壓抑但又無處釋放的時候，不妨起來跺腳幾分鐘，會讓你情緒好轉的。親測有用。
第二，可以讓腳部變暖。當我們在寒風中的時候，也會不由自主地跺幾腳的。這樣會使足部暖和。其實，我們不知道的是，有些人手腳冰涼並不一定是因為外部因素。本身血氣不暢的話，也會讓人手腳冰涼，也就是醫生說的末端迴圈不好。這時候，每天跺腳幾分鐘，可以活躍腳部的血供，逐漸地改善血液迴圈。堅持跺腳幾個月，手腳冰涼的情況可以改善。
第三，可以提升腎氣。大家想一想，腳底下有什麼穴位呢？別的可能不知道，但湧泉穴大家都不陌生。中醫上認為，湧泉穴是腎經第一穴，功能也很簡單，散熱生氣。而在經常跺腳的過程中，也相當於對足部的穴位進行了一次按摩了。在不斷地刺激過程中，腎氣也會得到滋養。可以有效地預防人到中年以後腎氣明顯減退的症狀。相信中老年男性會對這種好處體會更加明顯。
同樣的對於女性來說，足部血管得到刺激，也有助於全身血液迴圈，對血管有好處。常言道：血管好，人不老。常跺腳的人中也流傳著這樣一句話，每天跺跺腳，人不易顯老。也是從這方面得來的。血液迴圈好了，氣血就充足，長期下來，人面色就顯得紅潤，精神煥發，當然不顯老了。
第四、對於腿腳不好的人來講，走路和跑步久了，會傷膝蓋。但跺腳基本上就不會有這種考慮，相信你也不會大力得拼命去跺吧。跺腳的同時，膝關節也會小幅度得到活動，可以有效防止久坐後的膝關節老化。這一點，還在長期久坐的上班族可以去試驗一下，每天不用久，5分鐘時間，幾個月後，你會體會到身體的變化。
當然了，脫離運動量去說一項運動都是不負責任的行為，跺腳雖然不錯，但也要注意時間和力度。每天5分鐘，力道不用太大，dong！dong！dong！讓我們的健康“跺”出來！
