瑜伽源於古印度
是古印度六大哲學派別中的一系
探尋“梵我合一”的道理與方法
而現代人所稱的瑜伽
主要是一系列的修身養心方法
瑜伽的好處
1、瑜伽能消除煩惱
減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
2、瑜伽能提高免疫力
增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
3、改善聽力和視力
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送，改善視力與聽力。
4、瑜伽能集中注意力
是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
瑜伽雖然好處多多，但是很多人覺得做瑜伽太耗費時間，白天上班根本沒時間安心做瑜伽。
那麼下面就介紹幾個適合晚上做的瑜伽動作。
晚上下班回家，做做瑜伽放鬆一天緊繃的身體和神經，不但能舒緩心情，消除一天的疲勞，還有助於提高睡眠質量。
適合晚上做的瑜伽
仰臥束角式
坐立，調整抱枕的高度
雙手放在臀部後側
屈雙膝，腳掌心相對
身體慢慢向後仰臥在抱枕上
雙手自然的放在身體的兩側
保持2分鐘
仰臥脊柱扭轉
仰臥，雙手側平舉
屈右膝，身體向左扭轉
保持雙肩在地板上
眼睛看向右手方向
保持1分鐘，換邊
睡天鵝式
從下犬式開始，左腿向前
右腿膝蓋腳背貼地
呼氣，身體向前向下
前額點地，雙手向前伸展
保持1分鐘，換邊
小橋式
仰臥，雙手放在身體兩側
雙腳分開與髖同寬，腳尖指向正前方
屈雙膝，腳跟靠近臀部
呼氣，抬髖部向上，手掌交扣向下壓地
保持1分鐘
快樂嬰兒式
仰臥，屈雙膝
雙膝靠近腹部，雙手抓住腳尖
將膝蓋拉近腋窩，保持1分鐘
做完瑜伽，是不是感覺身體舒展輕鬆多了，為了身體健康，大家一起做瑜伽吧！
