正值中伏最熱的時候，還有6天就立秋了，而這大約一週的時間才是養生的關鍵期。
這期間，天氣熱、溼氣重，可謂是“上蒸下煮”，容易使體內溼氣加重。
過好伏天最熱的一週，養生上記住“三瓜”，祛暑熱：
1、黃瓜
黃瓜是夏季最常見的，其性涼，具有除熱、利尿、清熱解毒的作用，非常適合夏季食用，可蘸醬吃，也可拌冷盤，而且黃瓜的熱量低，非常適合減肥的人吃。
2、冬瓜
冬瓜是高鉀低鈉的食物，每100克含鉀量為130mg，對血壓控制很有幫助。
同時，冬瓜性含，有清熱利水、消腫祛溼的作用，可以做冬瓜湯，還能素炒冬瓜片。
3、苦瓜
苦瓜味苦，生吃有清暑瀉火的作用，熟吃能養血滋肝、潤脾補腎。
夏季三伏天是吃苦瓜的季節，能清熱排毒、驅除邪熱，但苦瓜不能吃太多，否則會損傷脾肺之氣。
過好伏天最熱的一週，養生上記住“四茶”：
1、烏梅茶
將烏梅和甘草搭配在一起，比例約為5：1，放入鍋中，加水煮10分鐘，之後放涼，即可飲用。
烏梅味酸、澀，具有收澀的作用，能斂肺、生津，能改善體內的虛熱。
2、橘皮茶
將橘皮用開水沖泡，加入適量的冰糖，能改善胃寒。
橘皮歸胃經，性溫，有理氣開胃、燥溼化痰的作用，夏季人們的食慾不好，甚至出現脹氣，可飲用橘皮茶。
3、三花茶
將菊花、茉莉花、荷花搭配在一起，開水沖泡，能消暑解熱、去心胸煩熱等。
4、紅棗枸杞茶
將紅棗、枸杞搭配在一起，用開水沖泡，具有補氣養血、滋補的作用，夏季人們經常食慾不振，補充氣血利於改善疲憊感。
過好伏天最熱的一週，養生上記住“五忌”：
1、忌貪寒涼食物
很多人為了防暑降溫，會吃一些冰鎮飲品或冰鎮西瓜等，雖然當時解熱了，但很容易引起胃腸功能紊亂，還會損傷脾胃，所以，儘量不要吃寒涼的食物。
2、忌長時間吹低溫空調
天氣炎熱，現代人們幾乎都會使用空調，但長時間吹空調，尤其溫度偏低的環境內，很容易引起關節不適，還可能會引起風溼病。所以，開空調溫度也不要太低，建議在26℃左右，與室外的溫差不差過8℃為宜。
3、忌出大汗後沖涼水澡
伏天期間酷熱，大多數人都愛出汗，還有些人稍微活動一下，就會出很多汗。不論因為什麼導致的大汗淋漓，這時最好不要用涼水沖澡，雖然很舒服，但會使血管緊縮，體內供血量減少，容易使心臟加快、血壓升高，對有心腦血管基礎病的人很危險。
4、忌口渴時狂飲
夏季，人們的新陳代謝比較快，機體消耗水分比較多，如果感覺口渴了，不要大口猛喝，可以一口一口的補充水分，以免使血液中水分增多，容易引起血壓驟升。
5、忌情緒過激
從中醫上講，夏季出汗多，會傷心陰、耗心陽，所以，這個階段心臟比較累，所以這個階段要注意養心。
同時，情緒控制上也要重視，避免出現過度悲傷、過度喜悅等，以免增加心臟負擔。
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