科學喝水！每天硬喝八杯水並不健康
一直以來
很多人都認為
“一天八杯水”
是維持體內代謝平衡的基礎
每天喝八杯水不僅能保持身體健康
還可以美容養顏
解決膚色暗淡
保持面板水潤
可是一天喝八杯水真的健康嗎？
每天八杯水的具體理論，來源自1940年 the National Academy of Sciences（美國國家學術科學院）提出過對於一個典型的每天攝入2000大卡熱量的食譜來說，需要攝入超過8杯的水來燃燒這些食物的理論。而且這個文章也說明了這些水分是包含從食物中的水分，也就是把你吃的食物內的水分和喝的水算在一起，是8杯。但是在不斷流傳中，每天八杯水的攝入量就變成了八杯水的飲用量。
正常的喝水方式是渴了就喝
而不是強制性地控制自己喝水
西醫的角度說
腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20升尿
如果飲水過量
腎臟來不及將多餘的水排出體外
會造成腎臟的負擔
所以對腎臟是有影響的
從中醫角度說這件事
中醫一般會建議肝、胃、腎病患者
適當飲水
尤其是腎衰竭患者
說明中醫普遍認為飲水過多
會對肝、腎造成負擔
正常來講我們已經從食物中攝取了大量水分
所以你並不需要真的灌自己喝八大杯水
很多養生專家說
等待口渴再喝水
身體已經嚴重缺水了
事實上也不是這樣的
我們身體的預警功能很強大
當血液濃度上升2%時
我們就會口渴
而當血液濃度上升5%時，才算是缺水
科學養生，才是對自己最負責的方式
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