據統計，女性平均壽命要比男性長8歲左右。從中醫學角度來說，男性腎中精氣易虧是壽命短於女性的主要因素。
其原因主要有：男性乃陽剛之體，臟腑功能旺盛，自然消耗較大；家庭、工作等方面壓力大；男性不良嗜好較女性多，如吸菸、酗酒、飲濃茶等；性生活中，男施女受，男子消耗的體力、能量大大超過女性，因而腎中精氣的耗損遠較女性為多。
但男性心態好，而且對外表的衰老大多不在乎。即使是真的不在乎，但隨著年齡增長，身體各部分機能也會隨之下降，就算你不承認，但你已經開始變老了。
1、視力下降
男人在40歲以後，身體開始走下坡路，往往會出現視力減弱，這就是男性衰老跡象，而這往往和心腦血管疾病，以及血糖升高，神經代謝出現障礙都有直接的關係。 50歲以後，眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，逐漸會出現明顯視力衰退。
2、聽力下降
聽力下降也是衰老的前兆，大多是耳內神經出現了迴圈問題，再加上在青少年時期，都比較喜歡聽一些刺激的音樂，對耳內的神經構成了危害，造成不同程度的損傷。40歲左右就有可能出現了聽力下降。50歲以後，鼓膜逐漸變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力越來越困難。這種狀況在60歲後會變得更加明顯。
3、頭髮脫落速度大於生長速度
脫髮也是男性衰老的一種前兆，40歲的男人，正常情況下，已經進入事業巔峰，在精神、心理壓力都比較大。而頭皮上毛囊的數量正日益減少，頭髮越來越稀，頭髮的脫落速度明顯小於生長速度，因此謝頂的男性越來越多。再有就是內分泌失調，以及血液迴圈出現紊亂，也會導致逐漸出現脫髮。
4、記憶力下降
女性記憶力下降，一般是出現在生完孩子以後。這是因為帶孩子睡眠不足，家裡瑣碎的事情多，佔用精力。明顯感覺記憶力不如以前。
而男性大多不受此困擾。那麼從什麼時候開始，男人記憶力明顯下降了？熬夜、吸菸、酗酒等不良生活習慣的，以及用腦過度，導致記憶力下降的速度明顯加快！
5、免疫力下降
男性超過40歲，就會明顯感覺到運動機能減退，免疫力下降。心腦血管等疾病會慢慢出現，小傷小病也硬扛不過去了。隨著年齡增長，來場“流感”基本就能得上。
自己還尋思，咋就沒扛過去呢？這就是走向衰老的典型表現。
6、不感“性趣”了
據統計，男性在25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲時為50次左右，70歲時為20次左右。
現在好多30歲以後的男性，在夫妻生活方面都不如過去有衝動性，明顯感覺力不從心，甚至有的男性對夫妻生活失去興趣，這都是典型的衰老前兆。這不是說夫妻感情出現了狀況，而是腎氣開始逐漸衰退了。還有雄激素分泌少，血液迴圈差，也能帶來男性“性趣”索然。做為女性，這個階段也理解對方，因為這也是男性也將步入更年期的表現，積極配合對方做好健康保養工作。
延緩衰老的幾種食物：
1、生蠔：
生蠔的鋅含量頗多，可謂中年男子的恩物。牡蠣還含有大量製造精子所必須的精氨酸、微量元素亞鉛和硒。
2、紅薯：
名醫李時珍對紅薯的讚譽是：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。常吃紅薯對保護人體面板，延緩衰老有一定的作用！紅薯裡面富含葉酸、維生素C、鉀、β－胡蘿蔔素和維生素B6，這5種物質對心血管疾病有較強的預防作用。
3、黑木耳
不論是國內外，黑木耳都以養顏防癌的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美譽。它的養顏功效在於其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時又能淡化臉上的色斑。
4、黑豆
據唐代的《本草拾遺》記載，黑豆“溫補，好顏色，變白不老”。明代李時珍對黑豆的保健功效也給予了充分肯定。除此之外，明代醫學家張介賓在《景嶽全書》中記載的“泡製黑豆”方，不僅具有補腎填精、強筋壯骨之功能，而且能養顏，防老抗衰。
5、黑枸杞
花青素在歐洲，被稱為“口服的面板化妝品”，可防止面板皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止面板皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。
6、核桃
雖然大部分堅果中都含有脂肪酸，具有降低血脂的功效。但核桃裡面所含的脂肪酸是最多的，並且還有多酚類物質以及蛋白質。同時，它所含有的維生素E極其豐富，補充大腦營養，恢復大腦記憶，延緩腦細胞衰老速度。
