如果你家裡有小孩，還有老人，那你一定會像我一樣經常聽到類似下面這樣的問題：
寶寶頭髮這麼少，是不是缺鈣呀？
寶寶枕禿，是不是缺鈣呀？
寶寶睡覺愛出汗，是不是缺鈣呀？
寶寶睡不踏實，是不是缺鈣呀？
寶寶出牙晚，是不是缺鈣呀？
寶寶1歲多還不會走路，是不是缺鈣呀？
……
我家奶奶就時不時問我這些問題，估計很多家長內心也有同樣的疑問，為了弄清楚這些問題，我特意查閱了大量的資料，並且自己掏錢購買了多款網紅鈣劑進行真實體驗，這裡胖龍貓就把關於孩子缺不缺鈣，如何補鈣，如何挑選鈣劑的問題一次性分享給大家吧。
先回答上面的問題：
不一定都是缺鈣！
比如小寶寶頭髮少不一定是缺鈣，也有可能是還在生長中或者遺傳等原因；
大部分寶寶枕禿不是因為缺鈣，比如生理性枕禿；
寶寶睡覺愛出汗，可能是天熱或者晚上穿的多蓋得多；
寶寶出牙晚，可能是牙齦鍛鍊太少了，也可能是遺傳。
……
但是這些也有一定的可能性是因為缺鈣，鈣真的很重要，在寶寶生長過程中都不斷需要鈣的參與，它可以
促進骨骼的發育，改善骨骼發育不全、長不高的現象。
一、那麼該如何判斷寶寶是否缺鈣呢？
1、大致計算寶寶一天的鈣攝入量，看看是否合理？
就是把寶寶每天吃了什麼都
記錄
下來，重點關注含鈣量豐富的食物，然後將統計結果輸入app，可以大體計算出攝入了多少鈣，然後對照下表，看看是否達標？
根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，嬰幼兒鈣的每日適宜攝入量和可耐受最高攝入量見下表：
2、根據生長曲線判斷
相信每個新手爸媽都會記錄寶寶的身高和體重，然後很多app裡面都可以生成生長曲線，我們要格外注意身高生長曲線，例如某個時間，寶寶的身高增加突然變得緩慢，如果寶寶沒有生病的話，那就有可能是營養缺乏，家長需要多多關注了。
3、其他情況
我們都會定期帶寶寶去體驗，如果有一些特殊情況比如寶寶骨骼軟化等可以在醫生的幫助下進行進一步檢測，醫生會有建議是否需要補鈣。
二、什麼時候開始給孩子補鈣？
人在不同時期需要攝入的鈣含量不一樣，下圖是各個年齡段的骨量，青少年時期處於快速生長時期，對鈣的需求量是逐漸增加的，但是吸收率卻是逐漸減少的，嬰幼兒鈣吸收率可達50%，兒童和成人分別是40%、20%，因此，早期補鈣對兒童的生長髮育更有效，補鈣要趁早！
三、如何給寶寶補鈣？
「食補」為主「補劑」為輔
兒童補鈣首先強調食補，提倡母乳餵養，按時新增輔食，不偏食挑食。
平時要多食用一些含鈣量比較高的食品，比如：牛奶、豆製品、雞蛋、蝦皮、雞肉、瘦肉、魚肉等，這些食物對寶寶的生長髮育有利。同時因為草酸影響鈣吸收，所以應避免同時食用草酸豐富的食物。
下圖是部分含鈣高的食物：
但是有時候由於寶寶挑食以及消化道的消化吸收功能不成熟，導致食物中的鈣吸收不足，所以這個時候就可以進行適當的鈣補劑補充了。
四、如何挑選兒童補鈣產品？——補鈣是門技術活！
1補鈣產品有哪些種類？
從鈣源來說分為有機鈣和無機鈣，有機鈣的吸收率和利用率明顯高於無機鈣，對腸胃刺激小。而無機鈣一般成本比較低，但是因為對腸胃刺激性較大，一般不建議腸胃功能不佳的人群服用，如老人、嬰幼兒等人群。
從
劑型來
說有液體、沖劑和片劑。
2補鈣產品挑選建議
小寶寶建議選有機鈣
因為小寶寶的消化系統還不夠完善，所以儘量選擇對腸胃刺激性小的有機鈣。
小寶寶建議選液體劑型
小寶寶尤其是3歲以下的寶寶儘量不要選那種大顆粒的鈣片，容易有嗆咳的風險。
補鈣的同時別忘了補充鐵鋅等營養素
兒童對單獨補鈣的吸收利用率不高，要注意新增促進鈣吸收和利用的營養素，比如維生素D3和鎂、鋅。
34款網紅寶寶補鈣產品對比測評
為了對各種補鈣產品有更直觀地瞭解，我選了4款銷量比較好的適合小寶寶的液體鈣產品對比測評（因為考慮到液體鈣比固體鈣更容易吸收，不易卡喉）。
下圖從左到右分別是童年時光inne小金條鈣鎂鋅、Childlife鈣鎂鋅、迪巧小黃條液體鈣、艾瑞可鈣鎂鋅。
為了對比更加清晰，我把4款產品的所有屬性都列在一張表格裡。
下面具體來對比一下。
1、從劑型對比
光從包裝就可以看出，童年時光inne小金條鈣鎂鋅和迪巧小黃條液體鈣都是條裝的獨立包裝，每一條是10ml，其中童年時光inne小金條一盒是30條，而迪巧小黃條一盒是20條。
從包裝看童年時光inne小金條袋子稍微大一點，不過差別也不是很大。
而另外兩款則是瓶裝的。Childlife鈣鎂鋅（473ml）的瓶子明顯比艾瑞可鈣鎂鋅（125ml）要大很多。
胖龍貓說：
不管是從服用便利性還是美觀性來說我都會更喜歡獨立包裝的，一方面是因為非常方便，哪怕出門也可以直接帶幾條出去；另一方面也比較好控制服用的量，像我家果果現在一歲半，每天1條剛好。
她尤其喜歡這小小一條裝的，我平時放在固定的地方，每天晚上她自己就去拿一條過來讓我給她撕開喝。而瓶裝的，不易攜帶也不易儲存，看了比較多的反饋說因為儲存不當導致產品變質，這個就比較浪費了。
2、從成分含量對比
核心成分——
童年時光inne小金條鈣鎂鋅、Childlife鈣鎂鋅和艾瑞可鈣鎂鋅都是有機鈣，只有迪巧小黃條液體鈣是無機鈣磷酸鈣。
從鈣的含量看，表格中前3項都含鈣量差別並不大，但是第4項艾瑞可鈣鎂鋅每15ml含鈣量只有63mg，相比來說明顯少太多了！。
看有無亂七八糟的新增物，如：果糖、防腐劑
左邊為Childlife鈣鎂鋅，右邊為艾瑞可鈣鎂鋅。
童年時光小金條的無防腐劑、不加糖標識
胖龍貓說：
因為我家寶寶還小，所以我會選擇有機鈣，而迪巧小黃條是無機鈣，吸收率比較低，還容易造成便秘、脹氣。
另外3歲以前預防性補鈣的攝入量為200mg/d，而艾瑞可的含鈣量明顯低太多了。
從其他新增成分來說，童年時光inne和迪巧這兩款配料表更乾淨一些 ，但前面也說了迪巧無機鈣，綜合考究下來，我會選擇童年時光 inne鈣鎂鋅。
3、口味對比
口味就看每個小寶寶的接受度了，我家果果更喜歡香橙味和草莓味的，不過淡酸奶味的她也不排斥。
綜合起來：
我個人會更推薦童年時光inne小金條鈣鎂鋅，不管是從鈣的型別還是成分新增，不加糖0防腐的產品會讓我更放心！
還有一件非常有意思的事，在查資料的過程中，我還發現了原本Childlife和童年時光是一家的，但是現在兩者已經完全沒有任何關係了，童年時光inne才是正品的童年時光。
五、寶寶補鈣要注意下面這幾點
最後再強調幾點關於補鈣的
注意事項：
1、補鈣不要
和富含
草酸的食物同時進餐
2、補鈣時注意維生素D和維生素K的補充
3、平時多帶寶寶出去走走，曬曬太陽（每次10-15分鐘）
4、夜間最需要鈣，而且最容易吸收，所以建議晚飯後吃鈣劑。
5、既要防止鈣缺乏，也要防止補鈣過量。
參考資料：
^百度百科詞條-鈣
^2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》
^王東紅 王繼秋 對兒童補鈣的見解
^劉佳佳 兒童補鈣誤區與正確補鈣
大家好，我是胖龍貓育兒，持續給大家分享育兒知識，尤其是在家早教相關內容，歡迎一起交流呀。
歡迎閱讀更多內容：
炎炎夏日坐月子，產婦和寶寶能吹空調嗎？這6點一定要注意！
什麼是布書，如何給各年齡段寶寶挑選合適的布書？看這一篇就夠了
收藏丨關於寶寶的一些引數知識，新手爸媽必須要了解！太全了！
