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大家好，我是資深育嬰師西紅柿媽媽！
我生了兩個孩子，有過兩次坐月子的經歷，這其中有遵從父母之命，遭受了傳統坐月子的
“折磨”，也有自己勇敢地挑戰“權威”，做了自己喜歡的做的事情。
以我自己的經驗總體來說，孩子長得白白胖胖，母乳餵養足夠孩子吃飽，我們母女倆的健康狀況一直不錯，沒有什麼月子病的煩惱。
我們的一位朋友的妻子叫安娜，她是一個俄羅斯美女，生完孩子以後的
“坐月子”，簡直是讓我大開眼界了。外國人不用坐月子，確實是真的，和我們有很大的不同。
安娜順產生完寶寶，
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個小時以後就出院了。深圳的深秋，天氣還是比較涼爽的，她
穿著一條蕾絲的連衣裙
，懷裡抱著寶寶，從醫院走出來，確實有點
“凱特王妃”的風範。回想我自己生完孩子以後，出院的時候，媽媽從頭到腳把我
包裹得嚴嚴實實
的，走路都有我媽媽攙扶著，要多糗就有多糗。
安娜出院以後，第一件事情就是
洗了一個熱水澡
，雖然一家人都很反對，但是，她覺得自己渾身是臭汗，對自己的身體健康恢復更不利，所以就洗了一個神清氣爽的熱水澡。飲食方面也完全不按照婆婆的套路出牌，她
喝涼的牛奶
，吃七成熟的牛排，根本就沒有喝任何大補的雞湯、魚湯，但是
母乳餵養寶寶一點問題都沒有
。
孩子二十多天的時候，媽媽騎著腳踏車去給寶寶辦理接種證了，驚得我們一眾人目瞪口呆了，但是她自己說出去一趟，心情好了很多，身體健康也更好了。
穿裙子、騎車子、吃水果
，這當媽媽的坐月子，就差出去旅行了。想當初我坐月子的時候，偶爾走出院子，曬曬太陽，就已經是冒了天下之大不韙了。
中國人坐月子的傳統已經有幾千年了，雖然我們年輕人已經不完全按照老一輩的傳統坐月子了：穿棉衣、棉褲和棉襪子，頭上捂著月子帽、不許洗頭、不許洗澡、不能刷牙、不能開窗戶、更不許出門、不能見一絲風，這個不像坐月子，倒像是醃鹹菜了。但是，
坐月子的保暖、飲食
、身體恢復，還是有很多的講究的，不然就會有落下月子病的風險。
這個時候肯定有一些年輕的媽媽會有疑問了，西方女人就完全沒有坐月子的習慣，為什麼她們不怕得月子病呢？其實呢，西方女人沒有坐月子的習慣，大概和她們的身體素質、飲食習慣有著很大的關係。
西方人和我們的飲食習慣完全不同
我們吃的食物當中，植物的成分佔的比例會大一些，麵食、蔬菜、水果等等，而
肉食的成分比較少
。所以，我們中國人體質相對不是那麼好，
缺少蛋白質
是比較普遍的現象。
而外國人的飲食習慣和我們不一樣，他們的飲食當中，
肉製品和奶製品的佔大多數
，他們骨關節更粗壯，不怕寒冷，所以外國人和體質更好，更不容易年得月子病。
身體健康很重要，所以我們中國女性生完孩子坐月子的習慣。還是不能丟棄的。但是，老一輩的人講究的坐月子的方式，也確實不太適合我們現在的社會了。因為我們的生活條件，飲食營養方面也有了很大的進步，科學地坐月子，才是對女性的身體健康恢復最好的。
怎麼樣才算是科學地坐月子呢？
首先，咱們中國女性坐月子期間，一定要注意保暖。
不能受涼，這是坐月子最重要的一條注意事項。因為產婦剛剛生產完，身體處於特別虛弱的狀態，大部分的產婦因為疼痛、虛弱會渾身出汗，如果在這時候受涼風，就很容易感冒，關節受風，容易落下
“月子病”。
其次，坐月子時一定要營養均衡，忌吃生冷油膩食物。
產婦坐月子以後的飲食也要特別注意，因為生完孩子以後身體虛弱，身體各個臟器都需要得到恢復，當然就要適當補充營養了。
產婦補充營養一定要均衡，適當地
多補充優質蛋白質和維生素
，月子期間的飯菜要多選擇
易消化
、好吸收的烹飪方式，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起腸胃不舒服。
第三，坐月子，女性要注意個人衛生。
老一輩坐月子講究的一個月不洗漱，並不適用於現在的年輕人，保持個人衛生還是非常重要的，尤其是要注意產褥期的個人衛生。但是，產婦在洗澡、洗頭等洗漱問題上，一定要注意保暖，不要用涼水。
最後，寶媽坐月子，要保持愉快的心情。
心情好了，身體恢復就會更快，坐月子的女人不要情緒波動太大，保持愉快的心情才能夠幫助我們快速恢復體質。
因為身份的轉變，照顧孩子的辛苦，產婦會感覺到身心的疲憊、不適，這個時候，產婦的情緒還需要家人的關心和照顧，保持積極樂觀的心態。
我們的生活品質正在一點點提高，國民體質正在不斷提高，相信女人生孩子、坐月子也會越來越科學、越來越簡單，越來越舒適。
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