在日常生活當中，鹽是必吃的，炒菜就必須要用鹽，不僅可以去除腥味，還可以吐出菜的鮮味，但是如果攝入量比較大，對身體是會有損傷的。現在的生活飲食都比較清淡了，之前的時候一些老人會習慣放多一點鹽，這樣的菜顯得更加有味道一點。鹽如果吃多了會傷害到腎臟，所以應該少吃鹽，儘量清淡飲食。對於一歲的寶寶來說是不用新增鹽的，不管是在母乳當中還是在配方奶粉裡面，以及6個月之後給寶寶新增的輔食裡面。
都含有身體需要的氯化鈉，是不需要額外再新增鹽分得。在一歲之後可以嘗試著給寶寶新增一點鹽，1~3歲的孩子每天攝入一克鹽，3~5歲的寶寶每天只有三顆煙，11歲以上每天不要超過5克。有的人不禁問道，這鹽都精確到幾克幾克了，有這麼重要嗎？如果鹽的攝入量比較大，會對寶寶的身體產生影響。首先會加重寶寶的身體負擔，讓寶寶的腎臟額外負擔。腎臟長期工作對於寶寶的發育來說是不利的，是會造成傷害的，其次就是鹽吃多了會讓寶寶的口味越來越重。
小寶寶小的時候喜歡吃鹽長期的高鹽飲食，會讓孩子在成年之後，患有心臟疾病，消化道疾病的風險。鹽吃多了也會減少身體的抵抗力，讓細菌和病毒傷害到孩子，容易患上感冒咳嗽等疾病，所以給孩子新增食物時，小寶寶儘量少吃，一歲之前的寶寶更是吃都不能吃。那麼怎麼去做才能夠讓寶寶減少鹽的攝入呢？你要為孩子準備單獨的食物。有些寶寶到了2~3歲時，家長覺得給孩子做飯太麻煩了，就讓孩子跟大人在一塊吃飯。
寶寶的體質跟大人有所不同，就算不單獨為了孩子烹飪，也可以提前先把寶寶的菜盛起來，然後再按照大人的口味去新增鹽或醬油。在為寶寶做飯時，儘量保持食材的味道，西紅柿，南瓜紅薯，番茄本身味道就比較濃郁，不僅特別健康，而且也不用新增鹽，孩子也特別喜歡吃。第2點，提倡家庭的少鹽飲食，在家裡做飯的時候也儘量要少吃一點鹽。吃多了會增加心血管疾病的風險，對老年人也是不利的。
突然讓大家不吃鹽肯定是接受不了的，我們可以把做菜的方法多樣化，今天吃點紅燒的，明天就試試清蒸的。今天吃的爆炒類的，明天就試試白灼，慢慢的把鹽的攝入儘量的減少一下，養成一個好的飲食習慣。炒菜的時候也要控制鹽的克數，出鍋之前少放一點鹽，這樣習慣會越來越好。在外面儘量少吃一些火鍋冒菜，麻辣類的食物，特別容易食鹽超標。除了日常習慣改變之外，儘量在外面少吃飯。
因為在外面我們無法控制別人的新增，別人淘汰的時候可能會放很多鹽，這個我們也不知道呀。在給寶寶選購零食的時候，也要多關注一下成分表，像火腿腸花生這樣的小零食，鹽的含量是比較高的。在選購零食時做個有心人，防止鹽的攝入，讓寶寶更健康。
