作者：小澤不是瑪利亞o0
前幾天一直在折騰自己的書房，分享了一系列的桌搭好物。評論區裡，我發現大家最關心的還是椅子。
想想也是，作為當代996打工人，每天辦公室連同家裡，坐著的時間超過了10個小時……坐不坐得舒服這件事確實很重要。
不過動輒上千元的人體工學椅，坐起來就真的比大幾百的老闆椅更舒服嗎？這點還是有待於用親身經歷來檢驗。今天小澤就來跟大家聊聊，永遠在熱門話題上游走的人體工學椅。
人體工學椅是不是大忽悠？
在正式擁有自己的書桌之前，我一直是在家裡的餐桌上碼字的。
大家可以看看我的體態，為了看的清電腦螢幕，身體必須最大程度的前傾，之後用小臂和肩膀支撐住上半身的重量。頭部靠前，眼睛則是距離螢幕30公分左右，這樣的姿勢大概持續30分鐘後，胳膊和肩膀就會十分的痠痛。
之後我跟風入手了一款電競椅，這張椅子最大的好處就是椅背和坐墊都比較寬大。
我很喜歡盤著腿坐在上面碼字，這樣的姿勢讓整個身體都十分放鬆，不會拘束感。不過由於腰部缺乏有效的支撐，坐的時間久了，總感覺腰部空落落的。而且脊椎在這樣長時間彎曲的狀態下，很容易出現疲勞的狀態，換句話說就是很容易坐不住。
這是我現在使用的網易嚴選工程師系列人體工學椅，你們可以看到我的坐姿跟之前相比有了明顯的改觀。
身體重心靠後，雙肩和胳膊肘擺脫了之前來自上半身的壓力，頭部有頭枕進行支撐，眼睛距離螢幕大約50公分，脊椎的各個部位都有比較好的支撐，而且整個身體的狀態都比較放鬆。
人體工學椅的外觀看起來通常都比較複雜，這其中的原因除了商家想要把它賣的更貴之外，還得從“人體工學”幾個字說起。
一般情況下，我們身體最舒服的體態一定是躺著。因為在躺著的姿態下，身體的各個部位都能得到充分的支撐和放鬆。這就解釋了為什麼家裡好好的沙發不坐，而是一定要躺在上面再把腳搭在茶几上。由此我得出一個結論：打工人最舒服的辦公姿勢就是躺著辦公。
不過在現實生活中，遇到一個願意讓你躺著辦公的老闆，這個機率大概要比中大樂透還要低。因此，作為普通人的我們，要想讓辦公室的8個小時儘量過的舒服一些，就需要一種更加舒服的坐姿。
什麼樣的坐姿是相對比較健康的？大家可以參考下面這張圖。
核心就是手肘、腰部，以及大腿根部都能得到比較好的支撐。全身的壓力被多點分散，而不完全由脊椎來承擔。最關鍵的是長時間處於這樣的姿勢下，也不會覺得累。
重新回到現實世界，你會發現，如果你坐的是一把普通電腦椅，其實很難長時間保持上面的姿勢。現實就是，堅持不了多久就會因為身體的惰性，變為下圖中左邊這種姿勢。
可以看到左邊這張圖片，身體幾乎90%以上的壓力都是由脊椎承擔的。當我們保持右邊這種坐姿時，脊椎的壓力才會被分散開來。
為什麼分散脊椎的壓力這點很重要？人在平躺的時候腰部受力只有25kg，而最大的受力是我們彎腰撿東西時，因此拖地、掃地一會兒就好像直不起腰了似的。圖中也可以看到，即使是挺直了坐著也會受到140kg的力。長期的不良坐姿是脊椎變形的主要原因之一。肩周炎、頸椎病、腰肌勞損，這些辦公室的職業病也是這麼來的。
來看看人體工學椅是如何改變我們的坐姿的。首先是坐墊，普通座椅的坐墊是平的，當我們坐上去的時候PP與整個大腿其實都處在同一個平面上。因此不管坐在哪個位置，體感的差別都不是特別大。
人體工學椅的坐墊是弧形的，而且整體上還略微向後傾斜。坐上去之後，整個身體就會自然往後靠，很難擺出像前面圖一中用胳膊去支撐前傾身體的姿勢，有點強制性糾正坐姿的意思。
其次就是坐墊的前段通常會有一個向下傾斜的瀑布狀設計，這樣就不會像傳統直角坐墊那樣，強行把本該彎曲的大腿掰直，導致坐墊長時間壓迫大腿血管，出現腿麻的現象。
而坐墊兩側微微向上翹起的弧度，則能夠增加身體與坐墊的接觸面積，受力更加均勻，坐感更加舒適一些。
坐墊解決了身體傾斜的角度，身體上半身的重量則由椅背來分擔。
人體的後背和脊椎是曲線型的，當我們正常靠在椅背上的時候，後背就難免會有懸空的地方。而人體工學椅的椅背，能夠適應脊椎的曲線，更貼合你的身體。當身體靠上去的時候，可以對腰、背以及肩膀形成全面的支撐，讓身體就像是躺在床墊上那樣放鬆。
另外，針對身體最為薄弱的腰部，很多中高階人體工學椅也發進化了這種獨立的腰靠。身體依靠在椅背上的時候，腰部與椅子之間的空隙可以完全被填滿，支撐效果要比不具備獨立腰靠的工學椅好上很多。對於需要長時間坐著辦公的人來說，這點還是很重要的。
當身體自然向後傾斜，這時就需要一個支點來抵住脖子來緩解頭部給頸椎帶來的壓力。
人體工學椅的頭枕，能夠在我們平視顯示器的時候抵住後腦勺與脖子之間的部位，把頭支撐起來。也能在需要躺著閉幕養神時，固定住頭部，讓頭部不會向兩側傾斜。
最後就是同樣關鍵的扶手。當你的辦公椅沒有扶手，或者扶手不可調節時，你的胳膊肘是懸空的，在這樣的姿勢下，肩膀和胳膊都不可能完全放鬆下來。為了讓身體更加舒服，那麼身體又會回到第一張圖的姿勢，用胳膊支撐前傾的身體。
人體工學椅的手託，可以透過調節高度和桌面平行，這樣就可以在碼字時支撐住胳膊。只有胳膊得到支撐，身體才不會前傾，前面所說的腰部和背部支撐才能發揮效果。
如何選擇一款適合自己的人體工學椅？
聊完了文章的前半部分，你大概應當知道人體工學椅能夠為我們的身體帶來哪些好處了。
那麼之後，我就以目前在使用的網易嚴選工程師系列人體工學椅為例，來跟大家分享一下如何選擇一款適合自己的人體工學椅。
網易嚴選的人體工學椅自從被老羅帶火了之後就一直是高性價比的代名詞，這次的工程師系列從名字上就能看出這是一款為辦公室碼農們打造的一款產品了。
從外觀來看，這款椅子相較於他們家第一代人體工學椅，外形設計更加具有科技感，而且我選的這個淺灰色也更適合搭配這種小清新風格的桌面。之前陪受好評的獨立腰靠系統也被很好的延續下來，同時在可調節型方面做了很多升級，使得它可以適應更多不同體型的使用者。
如何最大程度的避免買到一款不適合自己的椅子？我覺得座椅的可調節性是個不錯的參考標準。
因為椅子的結構和構造雖然是固定的，但桌面的高度和使用者的高矮胖瘦卻是不確定的。好的人體工學椅一定可以透過豐富的可調節性來適應你的身體，但越豐富的調節選項也就意味著更高的價格。如何在價格和功能之間進行取捨，還是要結合自己的日常使用習慣來判斷。在我看來，以下幾個功能是一款優秀人體工學椅必須要具備的。
首先是坐墊的深度和高度，這兩項功能主要是針對不同體重和身高的小夥伴。比如大體重人群，他們的身體與椅子的接觸面積往往更大，這時就需要調整坐墊深度，來獲得更大的接觸面積。
網易嚴選這款工程師人體工學椅的坐墊深度，可以進行最大5cm範圍的調節，還有三檔可以進行鎖定。
坐墊高度調節主要是為了滿足不同身高的使用者，透過最大9cm的高度調節和無極鎖定，無論是長腿星人還是嬌小的萌妹子，都可以踏踏實實的把腳踩在地板上。當然啦，也可以讓人體工學椅來適配高度不同的書桌。
另外我覺得很值得表揚的一點就是，這款椅子的調節方式用起來比較順手，幾個控制檔位的撥片都位於椅子的兩側，伸手就能觸碰的到。不像是前幾代的人體工學椅，操控杆是設定在坐墊底部，每次調節都需要伸手去夠。
除了坐墊之外，腰靠是我認為人體工學椅上最重要的部分，同時也是中高階和底端人體工學椅之間的分水嶺。
具備獨立腰託的人體工學椅和腰背一體的人體工學椅相比，除了外觀更高階、更炫酷之外，還能透過調整腰靠的高度和深度，來適應不同使用者的體型，從而實現更好的支撐效果。
值得一提的是，很多人體工學椅儘管做出了獨立腰靠，不過腰靠只能上下調節高度，無法調節深度，調節範圍十分有限，這樣的腰靠我覺得其實意義就不大了。
網易嚴選這把工程師椅延續了二代的獨立腰靠設計，這個追腰腰靠支援前後2檔線控調節，撥動腰靠後方的把手就能讓腰靠在2檔之間進行切換。
儘管功能看起來並不複雜，但在實際工作中卻相當使用。坐姿碼字的時候可以讓腰靠往前深一點，這時能感受到U型的腰靠能夠緊緊的承托住腰部，讓身體和椅背之間不產生任何空隙，整個脊椎也是相對筆直的姿態；
如果要躺著休息，就可以把腰靠收回去。這時腰靠和椅背是成水平的狀態，躺倒後不會產生異物感。總之這個腰靠給我的感受就是，無論處於什麼姿勢，都能夠準確的支撐住腰部。
網易嚴選這款人體工學椅與普通雙背椅最大的區別就是它的要背四軸聯動設計，椅背可以進行4檔高度調節。這也讓這款人體工學椅可以適應身高在155—190cm的使用者。
透過調節椅背，不同身高的小夥伴都能讓椅背和腰靠處在正確的位置上，對身體進行有效支撐。同時，也間接提高了你選擇椅子時的容錯率。
椅背中間的圓形按鈕看起來相當醒目，第一眼看到它的時候我以為是空氣開關之類的裝置。其實它是一個鎖定按鈕，要背升降調節到適合自己的檔位之後，按下按鈕後就能鎖定椅背高度，讓椅背更加穩定，看起來還挺有科技感的。
網易嚴選這次也對這個椅背設計申請了專利，因此在其他品牌的人體工學椅上應該是看不到的。
頭枕可以在平時向後倚靠時，為頸部帶來支撐。網易嚴選這款椅子的頭枕是支援36調節和上下6cm調節的，當我平視顯示器的時候，頭枕可以把頭支撐起來，長時間辦公後，頸部不會太過疲勞。
這裡如果可以加入前後調節的功能的話，那麼在平時躺著的時候會更加愜意一些。
最後是關於扶手的可調節性，很多小夥伴在選購人體工學椅的時候常常會忽視這一點，但其實扶手恰恰是不容忽視的。我在文章前面也提到過，只有胳膊得到支撐，身體才不會前傾。之前提到的椅背、腰靠才能真正發揮作用。
高度的調節主要是為了適應不同高度的桌面，網易嚴選這款人體工學椅的手託可以進行上下6cm的調節，將它調整與桌面平行之後，就能在使用滑鼠時牢牢托住手肘，避免手臂出現懸空現象。
另外還有左右旋轉這個功能，在使用筆記本鍵盤碼字的時候，可以將手拖向內旋轉，這樣整個胳膊會更加舒服。
而前後調節的功能，則可以讓我隨意控制身體與桌子的距離。無論是聚精會神的盯著顯示器還是適當放鬆一下刷刷手機，這款椅子都能在我需要的時候帶給我的身體一個相對舒服的姿勢。
最後就是可伸縮的腳拖，這個對於習慣在辦公室午休的小夥伴來說還是挺有用的。而且利用這個伸縮杆，其實也能實現之前在電競椅上兩腿盤著碼字的姿勢。
關於材質的選擇 ，在炎熱的夏季我會更傾向網面材質，良好的通風透氣性可以在久坐辦公時，避免產生悶熱出汗的現象。
網易嚴選這款人體工學椅的椅背和坐墊使用的都是新型尼龍特網，在保證一定柔軟舒適性的同時還能帶來很好的抗拉抗變形能力，大體重人群久坐也不會變形。另外在坐上去後，我覺得坐墊的彈性和包裹感其實也不輸海綿坐墊，舒適感還是線上的。
最後就是不得不提到的安全性，相信在座的小夥伴一定都聽說過早年間人體工學椅氣壓棒爆炸的事件，劣質人體工學椅的氣壓棒很可能使用的是不合格材料，再加上氣壓棒內部的氮氣不純，頻繁調節升降高度，導致氣壓棒內部溫度升高，就會出現爆炸現象。
知名品牌的人體工學椅在選擇合作的氣壓棒廠商時都是比較謹慎的，SGS認證、TUV認證BIFMA認證也是業內比較認可的認證方式。
像網易嚴選這款人體工學椅的氣壓棒就是安全係數最高的TUV4級認證，並且嚴格執行美國BIFMA質檢，在安全性方面還是非常有保證的。
最後來總結下關於人體工學椅的選購思路，首先是可調節性，由於大部分人購買人體工學椅都存在無法現場試坐的情況，因此選擇一款高可調節度的人體工學椅就能提升後期使用的容錯率，避免踩坑；其次就是面料，怕熱和易出汗體質的小夥伴儘量選擇網面材質的坐墊，而且現在的尼龍網面料的耐用性都不錯，大體重的同學也不用擔心久坐變形；最後就是氣壓棒的安全性，首選國內知名代工廠生產的氣壓棒，同時也要關注產品是否取得了也能認可的安全質量認證。
之後回到網易嚴選這款工程師人體工學椅，這款椅子給我最大的感受就是做了減法設計，它的可調節選項並沒有高階人體工學椅那樣複雜 ，但卻在幾個必要的點上都有所兼顧，結合前面的選購要點，算是將功能和價格做到的不錯的平衡，操控方式和人性化的細節設計則向高階人體工學椅工，在實際體驗中還是讓人感到處處都很順心，唯一不足的是頭枕無法進行前後調節，這點算是個小小的遺憾。
最後，歡迎大家在評論區留言，聊聊你心目中的人體工學椅應該具備哪些特質，那麼此次的分享到這裡就結束了，我們下次見啦！
