不知道大家有沒有發現這樣一個現象,那就是進入秋季以後,總感覺特別困,就算天天睡得早,也還是感覺不夠睡。
其實出現這種現象呢,是很正常的,這種想打瞌睡的感覺,也被叫作“秋乏”或“秋困”,主要是
因為我們體內的鉀元素慢慢流失而造成的。
因此,想要改善,甚至消除這種秋困的話,我們在平常生活中還是要多多注意的,
不僅要適當地調整作息時間和規律,在飲食方面,也要有所講究。
只有
多吃一些高鉀菜,才能很好地補充我們身體中缺少的鉀元素成分
,尤其是以下7種高鉀菜,是特別適宜在秋天去吃的,食用以後,讓你精神飽滿一整天,身體更棒。
7種高鉀菜,來看看你有在吃嗎
一、黃豆
我們都知道,
黃豆的營養價值,是非常豐富的
,但是你知道嗎?它裡面所含有的鉀元素成分,可以幫助我們身體當中多餘鈉元素的排出。
對於那些患有高血壓的人群來說,就可以常吃上一些黃豆,
在降低血壓方面,有一定的功效
,生活中我們可以將其製作成醬黃豆、黃豆燉豬蹄等美食。
二、紅薯
秋天一到,就是吃紅薯的時節,這個時候的紅薯,不管是將其蒸制,還是用來水煮,味道吃起來都是特別的軟軟糯糯的,甜甜的。
作為一種生活中常見的食物,
紅薯中含有較多的鉀元素,以及豐富的膳食纖維素、各種維生素、糖類成分
,趁著現在價格比較實惠,不妨購買上一些,放在家裡面隨時吃。
三、紫菜
很多人都不喜歡紫菜的口感,老是覺得有些腥味,其實我們是可以常吃上一些紫菜的,尤其是在愛犯秋困的秋季時節。
在紫菜裡面,
它的鉀含量是特別高的,比許多蔬菜的還要高
,同時,紫菜當中還有眾多人體所需要的礦物質元素成分,像碘元素、鈣元素等等,
營養高的同時,還有利於儲存。
四、土豆
土豆不用我多說,相信很多人都喜歡吃,尤其是貴州一帶的朋友們,甭管是炒著吃,還是煎著吃,煮著吃,每頓不吃上一些,總覺得心裡欠欠的。
其實土豆當中除了含較多的澱粉以外,
它裡面的鉀含量也是很高的
,在食用以後,能夠幫助我們維持身體中神經元的正常運作功能。
五、花生
秋季正是花生大量上市的時候,這個時候的花生吃起來是特別鮮嫩的,而且其內部的鉀元素也是特別豐富的,
對於緩解秋困秋乏有著良好的功效。
除此以外,食用花生的話,還能夠很好地緩解我們的飢餓感,
既能飽腹,還能夠補充營養成分
,是一道很不錯的食材,趁著秋季,趕緊去買上一些來吃吧。
六、海帶
海帶也是一種鉀含量很高的食材,目前市場上,
有幹海帶和新鮮海帶兩種
,一般幹海帶的儲存時間要長一些。
秋季食用的話,
我們可以將其以湯類美食來製作
,像什麼海帶排骨湯、海帶肉丸子湯、海帶豆腐湯等,都是可以的,一邊喝湯的同時,一邊補充鉀元素。
七、苦瓜
秋天不僅會秋困,還很容易乾燥,因此,
在補鉀的時候,也要考慮補充身體中流失的水分,而苦瓜就是一個不錯的食材選擇。
雖然它的味道吃起來很苦,但有句話是這樣說的,良藥苦口,因此,我們在秋季還是要常吃一些苦瓜,在烹飪的時候呢,將其苦瓜瓤全部去除乾淨,就能把它的苦味去除一大半。
以上7種食物,有你經常吃的嗎?
記得秋季一定要多吃一些
。覺得對你有幫助的話,
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