乳腺癌目前已經成為了在女性群體中，十分常見的癌症之一了，甚至被稱為危害女性健康的“罪魁禍首”，尤其是40歲以上的女性，更容易患此疾病。經過醫學的不斷探索，也發現了幾類易患乳腺癌的高危人群，即有家族疾病遺傳、生理期異常、未婚未孕等情況的女性。乳腺癌患者被確診後，常常會陷入焦慮、絕望甚至抑鬱的負面情緒中，其實這樣反而會增加乳腺癌的治療難度。針對乳腺癌，我們首先要做的，就是積極預防，降低發病率，那麼，女性應該如何預防乳腺癌呢？平時做好這3件事很有必要。
1.定期自查乳房
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預防乳腺癌，首選的就是科學醫治方法。所以為了保護我們的健康，一定要定期體檢，做到每隔一段時間進行一次乳房檢查。但在平時的生活中，我們也要學會一些自查乳房的方法。
第一，透過眼睛看乳房的大小，尤其是要觀察乳房的雙側、外形等是不是對稱。
第二，看看存不存在乳頭內陷、益液現象，周圍的面板顏色有沒有變化，以及是否有凹陷或隆起的現象。
第三，用手掌輕扶乳房，感受是否有硬塊。以上這三種方法都可以適用於我們平時的自查，如果一旦發現有異常，最好及時就醫。
2.健康生活習慣
保持良好的生活習慣也有利於預防乳腺癌，其中健康的飲食習慣尤其要注意。
首先，要避免抽菸喝酒，還要忌食辛辣刺激類食物。
其次，日常飲食中要多吃粗糧，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，對於富含蛋白質的食物也要經常攝取，除了這些，蔬菜、水果這類食物也要定期定量補充，還應該減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如肥肉、煎蛋等。
最後，要養成鍛鍊的習慣，如跑步、游泳等，還要保證每天充足的睡眠，以此來增強身體的抵抗力。
3.科學生育
女性患乳腺癌誘因之一就是生育不科學，女性在適齡階段進行生育，對身體健康而言是最好的，而最佳的生育年齡是25到30歲，所以女性應該儘量避免高齡生育。
除此之外，生育後儘可能地選擇母乳餵養，這樣也會減少患乳腺癌的機率。
生活中，女生也要要注意自己的情緒管理，避免產生焦慮、抑鬱等負面情緒，學會疏導自己的心情，減少心情煩躁、易怒等現象。
此外，早發現，早治療對於乳腺癌的防治，也有著很重要的作用。其實，隨著醫學的發展，乳腺癌的診斷率已經大幅度提高了，研究表明，早期關於乳腺癌5年生存率，到今天已經達到了95%，因此，女性也沒必要杞人憂天，做好定期檢查，保持良好的生活習慣，正常生活就可以了。
