泡腳是一種非常健康的養生方式，每天適當的用熱水泡腳，可以起到
解乏、促睡眠
，以及
驅寒、保暖、促代謝
等多種養生保健作用。
而且有不少人認為，每天適當泡腳還有著非常好的養腎效果，可以有效改善腎功能下降所引起的一些不適感。
那麼，每晚泡腳真的能夠起到養腎的作用嗎？
可以肯定的說，泡腳確實可以起到養腎的功效。在泡腳的時候，透過
熱水刺激
，使得全身的
血流速度加快
，可以有效改善各個器官的供血問題。
能夠
提高腎臟的血流量
，使腎臟當中的一些代
謝產物快速排出
。既可以
減輕腎臟負擔
，還能夠
提升腎臟功能
。
而且在雙腳部位有很多的穴位，比如
湧泉穴
，就
對應著腎臟
。透過泡腳可以使得湧泉穴受到相應刺激，從而達到提高腎臟功能的作用。
尤其是對於
腎陽虛
患者來講，日常中很容易出現
腰膝痠軟
以及
四肢畏寒
等現象。那麼就可以透過泡腳，起到
改善腎虛
以及
活血通絡
等功效。
另外，想要透過泡腳達到養腎的作用，有些小技巧一定要掌握。哪些泡腳小技巧可以起到養腎功效？
一、選擇正確的泡腳時間
想要透過泡腳達到養腎的作用，就應該注意泡腳時間的選擇。一般情況來說，在晚上
9點左右
的時間段中泡腳，就能夠起到較好的養生效果。
夜晚9點左右的時間段是
腎經氣血比較弱
的時候，在此時透過熱水泡腳，可以使
全身血液迴圈速度加快
，有效
增加腎臟血流量
。
能夠增強腎臟的
新陳代謝功能
，將一些代謝產物以及外來毒素快速排出體外，有著
提高腎功能
的作用。
二、適當加入中藥材
在泡腳的時候可以在熱水中適當的加入一些中藥材，或者是用中藥材煮水泡腳，比如
八角、生薑、桂皮、花椒
等，這些中草藥能夠起到
滋補腎氣
的作用。
尤其是對於
腎虛
所引起的
腰膝痠痛、手腳冰涼
現象，有著比較好的改善和效果。
而對於因腎虛所引起的
性功能障礙
人群來說，可以在泡腳水中加入
菟絲子
，能夠起到
補腎陽、和腎氣
以及
固精壯陽
的功效。
如果是女性人群的話，可以用
藏紅花、艾葉
或
益母草
用來煮水泡腳，能夠起到比較好的
補腎益氣、驅寒暖身
等作用。
三、注意水溫和泡腳時間掌控
泡腳的時候，水溫控制在
45~50度
之間最佳。這種水溫既可以刺激的雙腳部位的穴位，還不會刺激到血管在短時間內快速擴張，而影響到其他器官的供血。
而且泡腳時間一定要進行控制，如果想要透過泡腳達到養腎暖參的功效，那麼泡腳時間保持在
15分鐘以內
即可。
總而言之，泡腳能夠加速腎臟內的血液迴圈，有效提高腎臟的功能。而且還可以透過腳底穴位的刺激，達到養腎的功效。
此外，在泡腳的時候還可以參考以上3點，能夠起到真正暖身養腎的效果。
但值得注意的是，如果患有嚴重的
心腦血管疾病
、
糖尿病、靜脈曲張
的話，那麼就不要泡腳。
這類人群一旦長時間泡腳，很容易引起一些不適症狀，對健康有害無益。
