注
意注意！2023年倒計時5天！
對於減肥這件事，上班忙碌一天還要抽空去鍛鍊，實在太難堅持下去了！
下狠心不吃飯或者一天就啃個蘋果黃瓜，都不需要再吐槽
節食對身體的危害
，僅僅是喪失了吃美食的快樂，果醬自動宣告放棄️
減脂餐
≠
簡直慘
By 豆果美食達人 姜叔的日食記
研究了一圈發現，完全可以吃得健康又美味啊！
除了根據身高體重
控制攝入卡路里
和
消耗量
，用粗糧代替細糧、少油少鹽吃低卡蔬菜和高蛋白的方法，也能
平衡口味和健康
！從全網爆火的關曉彤同款生菜三明治到尹正的低脂燜菜，都是同樣的道理
By 豆果美食站內達人
果醬根據豆果美食
站內熱度
和
使用者學做數量
，進行了年度最受歡迎的
十大健康減脂餐
盤點！
1。蔬菜蒸包
2。手撕檸檬雞
3。洋蔥雞胸肉餅
4。水晶蝦餃
5。低脂撈汁
6。香菜牛肉
7。香辣口水雞
8。蝦滑蘑菇
9。翡翠白玉卷
10。關曉彤同款減脂湯
下面果醬就為大家帶來這份
十大減脂餐榜單
！
健康又美味，收藏起來邊吃邊瘦，來年開春想減肥的豆子們千萬別錯過
1.蔬菜蒸包
站內熱度：141.4萬
上榜理由：
西葫蘆+胡蘿蔔+蝦仁+餛飩皮，蔬菜可以根據自身喜好換成愛吃的低卡蔬菜，碳水和蛋白質一次滿足！
熱量：
每100g約130千卡
By 豆果美食達人 愛乾飯的範範
2.手撕檸檬雞
站內熱度：135.4萬
上榜理由：
雞腿肉/雞胸肉+醬汁，含有豐富蛋白質，搭配低脂醬汁口味滿分學會後還可以拌肥牛、拌蝦仁、拌菜！
熱量：
每100g約150千卡
By 豆果美食達人 徐不苦
3.洋蔥雞胸肉餅
站內熱度：126.7萬
上榜理由：
雞胸肉+玉米粒，高蛋白又低脂，飽腹感超強，可以當主食的解饞肉餅！
熱量：
每100g約98千卡
By 豆果美食達人 廚房筆記-fang
4.水晶蝦餃
站內熱度：67.5萬
上榜理由：
蝦+胡蘿蔔+玉米，健身人士首選的高蛋白低卡主食！
熱量：
每100g約129千卡
By 豆果美食達人 素素的減脂餐
5.低脂撈汁
站內熱度：49.7萬
上榜理由：
搭一切！有蝦有蛋有蔬菜的低脂撈汁，高纖維高蛋白，清爽開胃又解饞，營養全面！
熱量：
搭配蔬菜每100g約36千卡
（僅供參考，不同食材熱量不同）
By 豆果美食達人 沙小囡
6.香菜牛肉
站內熱度：45.4萬
上榜理由：
愛香菜人群福音！高蛋白質的牛肉也是減肥首選食材。
熱量：
每100g約101千卡
By 豆果美食達人 莫陌沫默
7.香辣口水雞
站內熱度：17.6萬
上榜理由：
清淡久了來點重口味！哪個減肥人不饞一口香香辣辣呢️
熱量：
每100g約138千卡
By 豆果美食達人 素素的減脂餐
8.蝦滑蘑菇
站內熱度：16.9萬
上榜理由：
口蘑+蝦，低脂高蛋白的搭配，鮮甜爆汁，一口一個根本停不下來！
熱量：
每100g約74千卡
By 豆果美食達人 夾子媽咪
9.翡翠白玉卷
站內熱度：14.8萬
上榜理由：
白菜+香菇+胡蘿蔔+馬蹄+雞胸肉，好吃又好看，口感豐富，做法簡單！
熱量：
每100g約148千卡
By 豆果美食達人 kaoker烘焙日記
10.關曉彤同款減脂湯
站內熱度：7.3萬
上榜理由：
風靡全網的關曉彤同款減脂湯，所有食材都可以一鍋煮，湯鮮味濃，少油少鹽又好喝！
熱量：
每100g約35千卡
（僅供參考，不同食材熱量不同）
By 豆果美食達人 個性勝過姿色
