一般來說，當人到了45歲後，往往就進入了壽命關鍵期，在這一階段，身體的衰老速度也會逐漸加快，此時若是不注重保養身體，就可能導致各類疾病找上門。
對於中老年朋友來說，散步是一項行之有效的健身方式，在這個過程當中，不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以促進血液迴圈與身體代謝。另外，我們還可以透過觀察散步時的身體表現，來判斷身體的健康程度，通常來說，若是在散步時沒有這4個表現，往往說明身體比較健康，不妨對照看看。
1。頭暈目眩
中老年人是各類慢性疾病的高發人群，雖然這些疾病的發展趨勢不同，但都會在一定程度上對血管造成損傷，在這種情況下，就可能導致腦部與眼部的血液與氧氣供應不足，從而導致中老年人在散步時出現頭暈目眩的現象。對於中老年朋友來說，若是在散步時發現自己存在此現象，那麼一定要引起重視，謹防被慢性疾病找上門。
2。關節疼痛
在身體健康的情況下，我們在散步時往往不會出現關節疼痛的情況，但隨著年齡的不斷增長，人體中的鈣元素會逐漸流失，此時容易引起骨質疏鬆，這就會導致中老年人在散步時出現關節疼痛、雙腳麻木等情況。另外，一些朋友平時的運動方式不當，也會導致骨關節損傷，從而造成關節疼痛的現象。
3。胸悶氣短
當我們到了一定的年紀後，心肺功能會出現不同程度的降低，此時心血管的驅動力也會大不如前，而身體中的血液迴圈則不易保持穩定，此時若是去戶外散步，就會增加血管與心臟的負擔，從而使人出現胸悶氣短的現象。大家在散步時可以觀察一下自己的狀態，若是發現自己存在這種情況，一定要引起重視，必要時還可以去醫院進行相應的檢查，以便查明原因。
4。體態不穩
對於身體健康的中老年朋友來說，在散步時往往不會出現體態不穩的情況，但對於患有腦梗的人來說，則極有可能出現這種情況。這是因為在腦梗發病初期，大腦的血管會出現堵塞，這就導致身體無法維持正常的血液迴圈，在這種情況下，極度容易引起大腦缺氧與缺血，從而危害到身體中的中樞神經，當中樞神經受到的損傷累積到一定程度時，就會使人出現走路與散步時體態不穩的現象。
總的來說，散步是一項運動量不大，但能夠起到養生作用的運動，各位中老年朋友可以每天抽出半小時左右的時間來散步，在這個過程當中，大家還可以注意觀察一下自己的身體狀態，若是沒有出現上述4種現象，那麼則說明身體比較健康。
