進入冬季之後，很多人會出現一些不良的飲食、行為等習慣，導致肝臟的正常功受到嚴重損害，容易誘發各類肝臟疾病。
如果沒有加以調理的話，導致肝臟呈現
纖維化、硬化
，後期發展成肝癌的機率就會相對增加。
在進入冬季之後，必須做好養護肝臟的工作。
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冬季該怎麼做，才能夠有效養護肝臟呢？
一、做好飲食調整
由於冬季氣溫比較寒冷，機體需要更多的熱量，會使人出現特別喜歡吃一些高熱量食物的行為，比如肉類。
這些肉類食物中還有較多的蛋白質，能夠為肝臟提供較多的能量支援，達到提升肝臟功能的作用。
如果攝入過多或者是吃一些含脂肪過多的肉類，就會導致
肝臟細胞當中堆積過多的脂肪
，從而形成脂肪肝現象，而且會加重肝臟的負擔，導致
肝臟代謝、消化和排毒功能下降
。
在進入冬季之後，可以適當吃一些肉類，但最好是以魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉為主。這些肉類中也含有大量的優質蛋白質，脂肪含量比較少，不會加重肝臟負擔，還有著提高肝功能的作用。
此外，飲食應該以溫熱、容易消化、清淡為主。應多吃一些蔬菜低糖水果，不要吃過多辛辣類的食物，以免引起肝火旺盛現象，導致肝功能降低。
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二、保持規律作息習慣
冬季夜長晝短，很多人出現長時間熬夜或者是晚睡晚起的行為，導致長期缺乏睡眠。
長期缺乏睡眠，影響到肝臟在夜晚的正常執行，使得肝血流通不暢，導致肝功能快速下降。
在進入冬季之後，仍舊要保持早睡的習慣，比如每晚11點之前必須進入深度睡眠狀態當中。
在早上的時候可以稍微晚起，比如在7點左右起床，能夠給肝臟提供較為充足的自我排毒和修復時間，達到保護肝臟健康的作用。
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三、做好情緒調理
在中醫上有著
“怒急傷肝”
的說法，指的是如果長期出現負面情緒。
比如生氣，就會使得
肝氣鬱結
，導致
肝臟內血流不通暢
，就會影響到肝臟的正常功能，甚至會導致肝細胞死亡。
另外，如果長期出現過於焦慮、抑鬱等情緒的話，會引起肝火旺盛現象，導致肝功能快速下降，甚至會誘發一些肝病的出現。
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在進入冬季之後，想要養護肝臟，必須做好情緒方面的調整。
一定要減輕一些壓力，注意勞逸結合，還要學會透過喝茶、聽音樂、散步等方式，釋放一些不良的情緒，有利於肝臟的健康。
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進入冬季之後，由於出現了一些不良的生活習慣，會導致肝臟功能受到嚴重損傷，很容易誘發各種肝臟疾病的出現。
冬季時一定要注意做好肝臟的養護工作。
除了以上3點以外，也不可以喝酒，更不可以胡亂服用任何的藥物，比如一些保健藥品或者是中藥。
藥物需要在肝臟內代謝，一旦胡亂服用，會使得
肝細胞中毒
，甚至會引起
肝臟衰竭
的出現。
