壯陽，
作為中醫上經常聽到的名詞，主要指的是透過飲食、運動、藥物等手段，起到補腎壯陽、強身健體、提高機體免疫力，讓男性追求更高的生活質量的方式。
在上面提到的各種手段中，人們最常用的還是飲食，如傳說中經常提到的“壯陽食物”，你是不是也陷入其中了呢？
壯陽食物之驢肉？
正所謂“天上的鵝肉，地上的驢肉”，相比於其他肉類，驢肉屬於紅肉，還是高蛋白、低脂肪的美食。
在傳統中醫上還認為，驢肉味甘性涼，有補腎壯陽、強身健體、安神補氣等作用。
從現代營養學的理論上來看，驢肉是紅肉的一種，相比於植物性食物，富含血紅素鐵、優質蛋白質等有益成分，適量吃可預防缺鐵性貧血、蛋白質缺乏症，可過量進食，反而增加機體代謝負擔，弊大於利，至於人們想象中的壯陽效果也無法達到。
壯陽食物之韭菜？
一提到補腎壯陽，可能在大家的第一印象中都認為是韭菜。在著名醫書《本草綱目》中也曾提及到，韭菜，補中益氣、補虛、益陽。但這裡所說的，大家可能有所誤解，韭菜是有助於提升一個人的正氣，提高機體免疫力，但對於補腎壯陽沒有任何研究依據。
並且，與多種蔬菜相同的是，都含有膳食纖維、維生素B族、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鐵、鈣、鉀等成分，並不特殊也無壯陽的作用。
對於應該少吃韭菜的人，如孕婦、乳母、兒童、老人，都需要注意每次食用的量。
壯陽食物之生蠔？
生蠔也被認為能夠壯陽，特別是其中豐富的鋅、硒、天門冬氨酸（天冬氨酸），有助於提高男性的生理功能。但事實上，生蠔與牡蠣，都是常見的海鮮貝類，在營養價值上也沒有太大的出入，對強身健體、補中益氣、虛勞乏損都有益。
從現代營養學上來看，並無特殊地方，反而不適合長期大量吃，海鮮本身也含有較高的脂肪、嘌呤等成分，尤其尿酸高的群體（痛風、高尿酸血癥）要注意在急性發作期，切勿多吃。
並且，按照最新版《中國居民膳食指南》的推薦量來看，
在建議成年人每天食用120~200g的動物性食物中，每週應食用至少2次的水產品，和每天一個雞蛋的量
，多吃不利於身體健康。
