高血壓患者,飲食要忌口,這4種食物要控制,以免血壓升高

高血壓是指一種持續性血壓較高的的疾病,在中老年中比較常見,另外肥胖、家族遺傳等因素也容易引起此病症,屬於常見的心血管疾病之一;

就其本身而言,不算是很重大的疾病,但它卻是引起心臟病、腦梗塞、血管瘤、腎衰竭等重大疾病的危險因素。

對於高血壓患者而言,生活中需要時常關注血壓變化,並要對一些食物忌口,這樣才能保障身體健康,避免血壓上升帶來危害。

高血壓患者,飲食要忌口,這4種食物要控制,以免血壓升高

下面有幾種食物,是非常不適合高血壓患者多吃的,要注意。

1、高熱量食品

這種食物本身就容易引發肥胖,吃多了對身體健康不利,身體沒什麼問題的人都不建議多吃,而高血壓患者更應該忌口。

比如肥膘、奶油、蛋黃這種

動物脂肪含量高的食物

,紅糖、白糖、水果糖等

糖類

,都要少吃甚至不吃。

有還有巧克力、牛奶、蛋糕、油炸食物、快餐食品等,都不適合高血壓患者多吃。

高血壓患者,飲食要忌口,這4種食物要控制,以免血壓升高

還要注意,高血壓患者水果要講究著吃,

下午五點後儘量不吃水果

對於高血壓患者而言,比較推薦蘋果這樣的

粗纖維水果

,或者柑橘這樣

維生素C含量豐富

的水果,或者熱量較低的草莓、藍莓等,香蕉和番茄也不錯。

而一些高熱量的,比如龍眼、榴蓮、荔枝、菠蘿蜜等就要少吃。

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2、肉類或雞湯

肉類的脂肪含量是比較高的,吃多了容易導致血脂過高,容易引發冠心病。

吃肉的話比較推薦白肉,像雞鴨魚肉這些,提供蛋白質的同時還不會攝入過多的脂肪,紅肉要少吃,而且注意烹調方式,最好不要油炸、油燜,注意低鹽。

此外,雞湯也不適合高血壓患者多喝,其營養雖然高,但膽固醇也很高,容易導致血壓上升。

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3、濃茶

很多人喜歡喝茶養生,這是很好的習慣,不過一般不建議喝濃茶。對於患有高血壓的人群而言,建議是少喝茶,更要忌口喝濃茶。

因為茶葉中的茶多酚和茶鹼等物質,具有振奮中樞神經的作用,濃茶的效果尤其顯著,會導致大腦過於興奮,造成煩躁、難以入眠的情況,不利於高血壓患者正常作息。

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4、刺激性食物

這其中酒是排在首位的,酒中含有的乙醇會使心率增加,引起血壓上升,喝酒本來就是引發高血壓的一大因素之一,所以高血壓患者更要少喝酒,最好戒酒。

此外其他的刺激性食物也要少吃,只要是刺激性的食物,都很容易導致血壓上升,會加重病情,不利於高血壓患者保養。

高血壓患者,飲食要忌口,這4種食物要控制,以免血壓升高

綜合上述不能多吃的食物,高血壓患者的飲食規則,

應該以清淡為主,嚴控鹽分、熱量、脂肪的攝入

,最好做到

三餐飲食少量多餐,多飲水,

這樣的飲食習慣不僅有利於降低和維持血壓穩定,對其他疾病的防治也有幫助。

另外情緒也會影響到血壓,高血壓患者要注意把控情緒,學會管理情緒,減小不良情緒對自身的影響,保持一個心平氣和的狀態。如果感覺到壓抑、鬱悶或無聊,不妨出門找點事做,散步、下棋或者廣場舞,都是不錯的選擇。