溼氣”會引發和惡化多種疾病，很多人對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。那麼溼氣重有什麼表現，吃什麼食物好！
如何檢視是否溼氣重
1、清早洗漱時，看面色和舌苔。早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
2、感覺一下，你的體態。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身痠痛？下肢水腫？
3，內外溼氣相結合，溼氣邪困阻脾胃，導致脾虛運化功能失調，對體內水分控制能力減弱，下注胞宮可致白帶增多，異味等，溼邪若化熱傷絡或成溼熱溼毒，則可表現為白帶發黃、赤、青等等。，
4，水溼內生停滯於體內，導致陽氣不足，不能使體內生化機能暢旺，可導致並加重孕早期時消化、吸收不良，噁心嘔吐，頭暈倦怠等等。
溼氣重的人為什麼容易胖
1、一般身體溼氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的溼氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，溼氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。
3、此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
下面我們就來看看吃什麼食物好！
扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
吃法：扁豆木耳冬瓜湯
材料
用料扁豆50克，黃豆50克，木耳25克，冬瓜500克，姜鹽各適量。
做法
1、木耳用清水浸軟，洗淨，撕成小朵。
2、扁豆和黃豆洗乾淨。
3、冬瓜洗淨，切厚塊。
4、煲中放入適量清水煮開，下扁豆、黃豆、冬瓜、木耳、薑片，煮沸後改文火煲2小時，下鹽調味即成。
荷葉
有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。
吃法：荷葉鳳脯
材料
主料：雞脯肉500克。蘑菇100克，火腿50克，鮮荷葉4張。鹽3克，白糖30克，味精1克，香油10克，雞油10克。料酒10克。胡椒麵之克，豆粉15克，姜10克，蔥10克。
做法
雞脯肉、蘑菇切成片，火腿切20片，薑切片，蔥切花。荷葉洗淨用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成刀塊三角形。蘑菇用沸水末透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒麵、料酒、香油、雞油、豆粉、薑片、蔥花攪拌均勻，然後，把雞肉、蘑菇分放在20片荷葉上，加上一片火腿，包成長方形，碼盤上籠蒸2小時，出籠即成。
鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
吃法：魚湯燉翅
材料
用料主料：水發牙揀翅75g。配料：鯽魚1尾200g，蔥15g，薑片15g。調料：薑汁15g，二湯5Og，料酒20g，精鹽1g，味精1g，雞粉1g，胡椒粉少許，色拉油50g。
做法
（1）水發牙揀翅75g放薑汁15g，焯水後盛入碼鬥，加二湯50g，料酒10g，雞粉1g浸沒，上籠蒸15分鐘；
（2）起熱鍋放油50g，煎鰻魚，放蔥，姜各15g，加熱水400g吊魚湯，得魚湯150g；
（3）魚翅取出濾汁，放入魚湯中，放精鹽1g，味精1g、胡椒粉少許，嘗味，裝入翅盅即可。
禁忌
避開潮溼的環境
經常待在潮溼的環境裡，人體內的溼氣也會加重，所以想要祛溼，那麼就避開有積水、陰冷的地方。同時，人們也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲、涼性的果蔬等，這些食物也會帶來溼氣。
遠離菸酒
抽菸喝酒對身體的傷害有很多，產生溼毒就是其中一項。中醫認為，酒助溼邪，生活裡要儘量遠離菸酒，如果原本體內有有溼熱，再大量抽菸、喝酒的話，就會加重溼氣，這對身體的健康會有很大的影響
