我們的肺部或多或少有一些垃圾的沉積，包括灰塵顆粒、微生物等。尤其是愛吸菸的人、生活在空氣汙染地區的人以及粉塵工作者。下面我們來看看如何有效清理肺部垃圾吧~
1、主動咳嗽
咳嗽是能夠有效排出肺部粉塵、有害氣體的方式。肺泡細胞將有毒有害的粉塵顆粒以及微生物等，聚集到痰液中，然後透過咳嗽的方式排出。因此，我們平時有咳嗽感覺的時候，應該主動輔助肺部去咳嗽，有效把肺部粉塵、有害氣體排出體外。
2、拍背
像是一些年老體弱的人群、或是常年臥床的人，肺泡功能較弱，可以用這些輔助方式去咳出痰液。像是拍背——用空心手掌，在背部輕輕地拍打，從下往上，從外向內，促進痰液向氣管移動，並最終從口腔咳出。
3、食療
在飲食上可以適當多吃益肺的食物，從而增強肺泡細胞的排毒能力。
比如能清肺利咽的有蒲公英、白蘿蔔、黑木耳等；能滋陰潤肺的有梨子、銀耳、百合和蜂蜜等；能補肺益氣的有山藥、土豆和香菇等。烹製時建議以清湯類為主，能夠更好地發揮作用。
4、適當鍛鍊
適當進行有氧運動是增強呼吸道功能的有效方式，健康的運動規律可以增強肺部功能，促進肺泡細胞的血液迴圈，增強肺部的新陳代謝，從而加速有毒有害物質的排出。
我們在日常日常生活中，可以透過飲食、運動等方式維持肺部健康，預防肺部出現炎症、結核等病變問題，及時去醫院檢查並治療。
