隨著人的年齡增長，人體各項機能會逐漸從巔峰狀態進入消耗模式，這也是為什麼大部分人都覺得，年齡越大，身體上的不舒服越多的原因。當人體消耗到某種程度時，不適感就會變得相對明顯，其中最為常見的，就是腰背痠痛。
但不少人表示，自己還沒到40歲，就常常有這種感覺，甚至對生活和工作造成了一些影響。那麼對於這種情況，我們該如何改善呢？
一、如何改善腰背疼痛？
1、均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地透過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白麵製品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也會隱隱作痛。
2、隨時休息
只有經常鍛鍊，保證血液迴圈，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放鬆、腦袋擺正。然後整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要儘可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以後，再慢慢下縮。整個過程重複三遍。
3、選擇舒適的鞋子
人在站立的時候，脊柱要承受大約相當於自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。
4、紓緩壓力
身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放鬆練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放鬆，持續鍛鍊三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業教練。
二、保守治療腰背疼痛
1、如好冷敷凝膠
這款是純中藥熬製，用於緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適症狀，不管是多年的風溼關節炎，還是頸椎變形，腰椎突出疼痛，都有非常好的效果，很溫和沒有刺激感，使用後無殘留。
2、虎牌貼膏
有溫感和涼感兩種，其實虎標效果還是不錯的，就是覺得他唯一不太好的就是外面那層膠布，帖身上的時候帖不牢。可能因為他一片太大了，每次貼上以後稍微動動就感覺要掉。
3、
萬通筋骨貼
外用貼在患處，可以有效的緩解風溼性關節炎或者跌打損傷，貼上之後感覺背上熱熱的，只能緩解疼痛不能根治，還是會有疼痛感，效果還可以。
