一口健康的牙齒
不僅能讓我們吃嘛嘛香
還影響著我們的外貌形象
甚至關係著我們的全身健康
然而調查顯示
我國約97%的成人被口腔問題困擾
5歲兒童患齲率更是高達70%
到底該如何保護我們的牙齒呢？
2021年9月20日是第33個“全國愛牙日”。今年的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“從小養成刷牙習慣 一生樂享健康生活”。
你真的會刷牙嗎？
想要保持口腔健康，必然少不了好好刷牙。可是你真的會刷牙嗎？你的刷牙方法正確嗎？據統計，我國有超過半數的人達不到有效刷牙。不能正確有效的刷牙，就會給牙菌斑留機會，蛀牙、牙周炎、牙結石等隨之而來，引發各種口腔問題。
中華口腔醫學會推薦成人使用水平顫動拂刷法，兒童使用圓弧刷牙法。
1、水平顫動拂刷法
（1）刷牙齒外側面和後牙內側面時，牙刷的刷毛朝向牙根的方向，刷毛和牙齒側面成45°角，也就是說，刷上牙朝上，刷下牙朝下，輕輕加壓，使一部分刷毛進入到牙齒和牙齦的縫隙中，這樣有助於清潔靠近牙齦部位的細菌。放置好牙刷的位置後，在2～3顆牙的範圍內進行水平短距離的顫動至少5次後，再轉動牙刷柄，用牙刷毛沿著牙齒長出的方向，輕輕刷牙側面，也就是刷上牙向下轉，刷下牙向上轉。整個動作就是水平顫動拂刷，在同一位置顫動5次後拂刷1次，每個位置至少重複一次，再移到下一個位置。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（2）刷前牙內側面時，可以將刷柄豎起，用刷頭後部的刷毛接觸牙齦，下牙從下向上刷，上牙從上向下刷。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（3）刷後牙咀嚼面時，就是把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前後來回刷。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（4）刷最後一顆牙最後一個牙面時，要張大口，將刷柄豎起，使刷頭從下頜最後一顆牙的內側面，沿著牙齦緣，轉過這顆牙的最後一個牙面，到達外側面。
△圖片來源：中華口腔醫學會
2、圓弧刷牙法
（1）刷後牙外側面時，牙齒咬在一起，牙刷進入後牙的外面，然後轉圈，刷毛從上牙牙齦拖拉至下牙。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（2）刷到前牙的時候，可以發“1”的音，這時門牙是對著的，然後牙刷在牙齒上面繼續連續地圓弧形轉動。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（3）刷後牙內側面時，刷毛朝向牙面，來來回回反覆刷。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（4）刷到前牙內側面時，將牙刷豎起，來回上上下下，慢慢移動短距離刷，從一側到另一側。
△圖片來源：中華口腔醫學會
（5）刷牙齒咀嚼面時，將刷毛放在牙面上，來來回回刷。
圖片來源：中華口腔醫學會
（6）最後一顆牙的最後面容易遺漏，所以刷該面時，半張口，刷頭豎起，從該牙的內側面，沿著牙齦，轉過該牙的最後面，到達外側面。
圖片來源：中華口腔醫學會
如何預防兒童齲齒？
5歲男孩果果（化名）突發急性腎小球腎炎，這個疾病一般是由細菌感染引起的，只有找到最初的感染灶，對症治療，才能從根本上解決問題。醫生幫果果做了一系列仔細的檢查，最後意外發現，引發感染的竟然是果果嘴巴里幾顆已經紅腫的齲齒。
齲病是我國兒童的一大高發疾病，是威脅小朋友們口腔健康的頭號殺手。想要遠離齲齒，要做到以下三點。
1、做好口腔衛生
餐後漱口，早晚認真刷牙，每天睡覺前使用牙線清理牙縫中的殘渣。
2、均衡飲食 限糖減酸
日常生活中應減少新增糖的攝入，如飲料、糖果、蛋糕等甜味零食。同時不要用果汁代替水果，新鮮完整的水果不易致齲，但水果製成果汁後含有大量遊離糖，致齲風險會增加。另外，酸味的加工製品、碳酸飲料等也要儘可能避免食用，這類食物會直接腐蝕我們的牙釉質。
3、定期口腔檢查
帶孩子來醫院定期做全面的口腔檢查。對於患齲風險較大的孩子，推薦三個月進行一次口腔檢查，其它孩子可以六個月進行一次口腔檢查。必要時可以採取塗氟或窩溝封閉等措施進行防治，降低兒童患齲風險。
建議兒童使用含氟牙膏
含氟牙膏可以幫助預防齲齒，兒童應該使用含氟牙膏。三歲以下兒童每次用量約米粒大小，3~6歲兒童每次用量約豌豆大小。即使每天使用含氟牙膏刷牙，對於患齲風險較大的孩子，依舊需要去醫院給牙齒塗氟。
牙線輔助清潔不能少！
單靠刷牙很難將牙縫中的食物殘渣完全清理乾淨，而牙線可以輕鬆幫你解決這個問題。每天晚上睡覺前成人和孩子都應該使用牙線對牙縫進行清理。不推薦使用牙籤或水牙線來替代傳統牙線，因為牙籤可能會損傷牙周，而水牙線則存在清潔力度不夠的問題。
每年至少洗牙一次！
牙結石中含有大量細菌，對牙齦和牙周組織危害很大。我們每年都應該洗牙至少一次，這樣可以有效幫助我們將牙齒周圍的結石清理乾淨。如果洗牙後覺得牙齒鬆動了，那並不是洗牙造成的，而是因為牙齒本身就存在牙齦萎縮等問題。
“老掉牙”需及時就診！
很多人覺得老年人牙齒脫落是自然現象，其實不然。牙齒脫落一定是某種疾病造成的，比如齲病、牙周炎等。千萬不要把牙齒脫落不當回事，一定要及時就診，不然很有可能會“連累”其它牙齒。
