本文作者：熊瑛醫生
對於21世紀公民來說，上班搬磚看電腦，下班玩手機打遊戲、上網課，長期對著電子螢幕很容易眼乾眼疲勞。
北方小夥伴更慘，冬季天乾物燥，難免引起乾眼的情況，眼乾、眼疲勞，該如何緩解呢？
1. 別盲目使用眼藥水
但是目前市面上銷售的眼藥水中，很多都含有玻璃酸鈉（透明脂酸鈉）、硫痠軟骨素、尿囊素等滑潤成分；有的還含有維生素、氨基酸等營養成分以及中藥成分，對於這類眼藥水不能盲目信任使用，含有防腐劑的人工淚也不能長期使用，以免對角膜上皮造成不良影響，最好經過醫生或專業人士指導。
2. （被綁架）感覺眼疲勞了，你就眨眨眼
眼睛疲勞時，千萬不要用手去揉搓，除了滴眼液外，也可以採用閉目養神法——從上到下、由左到右旋轉眼珠，這樣可以緩解眼睛疲勞。
也可以多眨幾下眼睛，眨眼動作對保護雙眼至關重要，對晶狀體和虹膜肌來說，“眨眼”是一個很好的放鬆，並且能讓眼睛得到潤滑。
長期對著電子螢幕，要學會主動增加眨眼頻率，時不時遠眺或者是多看看其他的事物。
3. 平時多喝水，保證身體不缺少
眼下這個季節人體很容易缺水，眼睛也不例外。平時多喝水，保證身體不缺水，眼球和眼部周圍的面板也需要注意保溼，可以使用不含防腐劑的保溼眼藥水和防護霜。
4. 熱毛巾敷眼
睡前敷眼，晚上睡覺前用熱毛巾敷眼，能有效促進眼部的血液迴圈，緩解眼部肌肉的緊張度，也有助於睡眠。
5. 補充富含維生素食物
也多吃一些含有維c的食物，冬天可以多吃一些柚子橙子；食用含維生素A豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿蔔素的蔬菜，以及口服魚肝油等。
當然，如果發展到了乾眼症或有其他眼病時，如特別容易流眼淚、有異物感、眼痛、眼紅、眼癢、看不清東西等情況時，一定要及時去醫院做相關檢查確診並進行治療。
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1。 熊瑛醫生專業擅長：專攻白內障手術治療、高度近視眼內鏡（ICL）植入術、角膜塑形鏡驗配。
2。 本文作者為熊瑛醫生，內容不能作為具體的診療建議使用，亦不能代替執業醫師面診，僅供參考。
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