不管說話還是做事都要有度，身體健康也是如此，只有把握好度，才能保證身體健康，降低患上疾病風險。若想要達到延年益壽，就不能跨越健康警戒線。
哪些健康警戒線會影響壽命？
1、腰圍
經過研究發現，腰圍只要增加2。54釐米，患上癌症的風險會增加8倍以上。當腰腹部堆積太多脂肪時可引起高血壓和高血脂，增加患上脂肪肝、糖尿病和冠心病風險。女性腰圍需小於80釐米，男性小於85釐米。
2、頸圍
脖子越粗的人，患上心血管疾病的風險就越高。女性頸圍需低於35釐米，男性不能超過39釐米。
3、心跳
通常情況下，安靜狀態時每分鐘心跳在60~90次。若心跳速度偏快會引起一系列的健康問題，如果血糖和血壓升高。另外心跳速度加快也會增加心臟負擔，加強對血管壓力，易引起動脈粥樣硬化。
4、血脂
高血脂會誘發一系列疾病，如糖尿病、冠心病和脂肪肝等，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會增加患上心血管疾病風險。
5、吃鹽量
吃鹽太多可引起高血壓及心血管疾病。高鹽飲食會對胃黏膜帶來傷害，加快骨質疏鬆發展程序，同時也會讓面板變得更加粗糙，讓臉上滋生色斑和皺紋。為了自身健康，需控制每天吃鹽量，每天不能超過6克，少吃或不吃加工食品如零食或醬菜等。
6、吃糖量
經過研究發現，吃糖越多其壽命越短，因此要控制每天的吃糖量，每天新增糖攝入量需低於50克，儘量限制在25克內。
7、吃油量
高油飲食可引起脂肪肝、身體肥胖、三高以及糖尿病等。儘量以植物油替代動物油，每天的吃油量不能超過30克。
8、喝酒量
現在酒精已經被列為致癌物質，喝酒是百害而無一利的事，因此儘量做到滴酒不沾。若戒不了酒，男性但是攝入的酒精量不能超過25克，女性需低於15克，這就相當於紅酒不能超過一杯，白酒控制在一兩以內。
9、吸菸量
吸菸會增加患上肺癌和胰腺癌以及肝癌風險，不管在哪個年齡階段必須及時戒菸，什麼時候戒菸都不晚，同時要遠離二手菸和三手煙環境。
10、走路速度
透過走路快慢能預測人們的壽命長短，一般走路速度每秒鐘低於0。6米的人，死亡的可能性就會有所增加。因此每天需快步走40分鐘，這樣能提高心肺功能，利於身體健康。
11、紅肉量
生活中常見的紅肉有牛肉、羊肉和豬肉等，吃太多喉嚨容易引起多種疾病，如中風癌症、心臟病以及呼吸道疾病等。身體健康情況下，每週吃紅肉的量不能超過500克。
12、喝水量
新陳代謝必須有水分參與，當體內缺水時會升高血液粘稠度，易引起心腦血管意外。每天喝水量不能低於1500毫升，喝水時要少量多次，一次喝水200毫升，推薦白開水和淡茶水。
為了自身健康不能挑戰其極限，不然受傷的是自己。與此同時也要保證有充足睡眠，23點是晚睡的極限，萬萬不能熬夜。不然會降低免疫力，而且也會引起細胞突變，增加患癌和猝死風險。
