我們單位的小林今年才剛剛30歲，就已經當上了銷售部門經理，成為他們外貿公司最年輕的中層領導，正所謂春風得意之時。小林更是一門心思撲在了工作上，經常陪客戶吃飯喝酒不說，加班加點更是常事。而且小林最愛吃紅燒肉了，加班時請大家吃飯必點此菜，美其名曰：紅燒肉是熬夜的加油站，好好吃上一頓才有勁頭工作。就這樣一來二去，在單位組織的體檢中，查出肝臟脂肪衰減值已經達到了255。
聽到這，大家可能和小林一樣對於這個脂肪衰減值不明所以。我們知道肝臟是人體分解脂肪的重要器官，當肝臟內脂肪越積越多，肝臟不堪重負，就會造成肝功下降，這樣肝臟的營養無法跟上，慢慢就會演變成肝炎。
早期脂肪肝因為不痛不癢，很多人不重視，致使脂肪肝越來越嚴重，逐漸讓肝臟的纖維組織增生變硬，形成肝硬化。當肝臟硬化後，會導致免疫力下降，最終發展成為肝癌。所以得了脂肪肝可千萬不能輕視，而肝臟脂肪衰減值就是顯示脂肪肝程度的數值，當肝臟脂肪衰減值大於240，就需要趕緊調理身體，給肝臟降脂了。
當小林知道了脂肪肝的嚴重性，就下決心要好好保護肝臟，甩掉脂肪肝了，透過努力，小林用了半年時間就成功地將肝臟脂肪衰減值從255降到230，他的經驗值得大家來學習。
總結起來他有下面這4條經驗
1、戒酒
酒精和脂肪肝的關係密切，如果每天喝上80克到160克的酒，脂肪肝的發生率就會比不喝酒的人增加5到25倍。
所以小林減少了喝酒應酬，如果有應酬也告知大家他的病情，用茶水代替飲酒。
2、做好飲食調理
減少高脂肪油膩食物的攝入，這樣才可以更好地為肝臟減負。小林戒掉了紅燒肉，改吃清淡的食物，多吃富含蛋白質的牛肉，牛奶，腐竹等食物，以幫助肝細胞修復，三餐定時，每餐只吃七八分飽。改掉睡前吃宵夜的壞習慣，沒想到還收穫了一個睡得香的好處。
此外，他平時還會喝一些養肝茶。比如金銀花菊花決明子茶，這個茶主要由枸杞搭配牛蒡根，菊花，金銀花，決明子，按中醫配方的比例製成茶包，用開水沖泡飲用。
3、堅持運動
以前小林出門開車，到了單位也大多是坐著不動，回到家不是窩在沙發裡就是躺在床上，自從知道患上脂肪肝後，小林每天在忙，也會抽出一小時不是快走，就是跑步。
多運動會燃燒脂肪，減少肝臟中的脂肪含量。不過需要注意的是運動時身體先消耗的是血糖，然後才輪到脂肪，所以想要逆轉脂肪肝，運動要保持一定的強度和時間，每次運動至少要在半小時以上，運動強度以身體出汗為準。
4、到點就睡，不熬夜
人體在白天時主要是處於吸收能量，消耗能量的狀態，而到了晚上主要就是進行能量貯備了。所以肝臟的脂肪合成主要在夜間完成。
經常熬夜會讓肝臟處於興奮狀態，導致肝臟脂肪合成功能受到刺激而加速合成，那麼脂肪量就會增多。所以小林改掉了熬夜的壞習慣，現在到點就睡，堅持下來精力更充沛了，也更有精力去鍛鍊了。
如果你也有脂肪肝，那麼就按照小林的經驗，管住嘴邁開腿，只要堅持半年以上，你的脂肪肝同樣可以好轉。
