女性一旦過了45歲，身體機能慢慢走向衰老，新陳代謝也變得越來越慢，同時，一些慢性疾病也會隨之出現。對於女人而言，進入45歲，標誌著正式進入了絕經期，身體素質較差的女性，可能開始絕經了。因此，女人進入45歲以後，要特別注意保養好自己的身體。
要養成良好的生活習慣，保養堅持這九個好習慣，讓衰老比同齡人來得慢些。
1、每天快走半小時
久坐是健康的大敵。報告顯示，缺乏運動會使人的壽命減少3～5年，癌症、心臟病和腦卒中的風險升高25？50？而每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3。7萬人遠離慢病導致的過早死亡。走路適合大多數人，每次20～30分鐘，每週2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂擺動，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞的效果。
2、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。
3、多吃水果，美容抗衰老
每天吃一個水果，這是N多明星和美容師提到的一個美容抗衰老的方法，仙女們都應該知道。
4、睡前熱水泡腳
腳是離人體心臟最遠的部位，相對於其它部位，氧份與血液更難到達。如果氣溫比較底，人體處於收縮狀態，寒冷刺激血管，會使血管收縮，供血更加艱難。但是，足部特別是足底又是人體穴位非常集中的一個區域。如果供血不足，會影響到肝、腎等多個器官的正常運作。
所以，睡前用熱水泡泡腳，對促進腳部的血液迴圈，加速人體的新陳代謝有非常多的好處。特別用艾葉泡腳，效果更加顯著。艾葉性溫，常用艾葉泡腳，能夠散寒止疼，助陽回暖，加快血液迴圈，強化新陳代謝，有效緩解女性痛經。
艾葉還有具有非常好的抑菌殺菌的功效。如果常用艾葉泡腳，不僅能夠增強人體自身的抵抗力，還可以抑制腳部真菌感染，預防和緩解腳氣。值得注意的是，女性朋友不要在經期前後用艾葉泡腳，這樣不利於經期的恢復。每次泡腳時間不宜過長，一般不超過20分鐘，水溫以40度左右為最佳。
5、晚餐少而精
晚餐要儘量吃一些容易消化的蔬菜、水果和五穀雜糧等食物。現在，有很多的女性越來越喜歡吃五穀雜糧。這是一種非常好的養生方式。五穀雜糧不僅營養更全面，能夠滿足身體的各種需要，而且能夠促進身體的新陳代謝。
6、補充微量元素
維生素D3能夠促進鈣吸收，提高免疫系統的功能。鈣減少嚴重骨折的風險，鎂能夠穩定血壓；益生菌有助於減少腸易激症狀和預防腹瀉。
7、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
8、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
9、充足的午睡
充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養，並且幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休儘量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利於休養。
