導語：當人到了一定年齡，身體的各項機能會逐漸衰退，此時身體便會發出一些衰老的訊號，比如長出皺紋，記憶力下降，白髮增多等，這些都是正常的生理現象，每個人都會經歷，對於中老年人而言，不用為此太過擔心。
不過也存在這樣一種情況，有些人尚在
“風華正茂”
的年齡階段，但是卻出現了白頭髮，人們把這種現象稱之為
“少白頭”
，難道這也是衰老造成的嗎？這種說法未免太過牽強，那究竟是什麼原因造成的呢？
01為啥白頭髮越長越多？你以為是老了，醫生：或是缺乏2種營養素
1. 維生素B族
維生素B族是人體重要的營養物質，也是體內最容易缺乏的營養元素，有研究表明，如果人體長期缺乏維生素B族，很有可能引起白頭髮過早的出現。
1. 維生素B族
是引起少白頭的主要原因，因此想要緩解頭髮變白的現象，平時一定要注重補充維生素B族。
醫生建議：經常可以多吃一些豆類，穀類，蛋類，純牛奶，蔬菜葉動物肝臟等，這些食物裡面都含有較為豐富的維生素b族，每天換著花樣吃一些，可以更好地補充體內的營養元素，體內的維生素b族充足了，頭髮變白的現象自然會得到緩解。
在維生素B族中，缺乏維生素B1，維生素B2和維生素B6，
每個人的頭髮色素顆粒裡面都含有銅元素和鐵元素，
2. 銅和鐵
，如果銅元素含量較少，頭髮的顏色就會很淺，看起來還會黃黃的，當一個人體內的銅元素極度缺乏時，頭髮就會慢慢變成白色。
因此，想要避免白頭髮的出現，平時一定要注意補充銅元素和鐵元素，可以適當吃一些黑木耳，豆類，芝麻，魚肉，蘑菇，動物肝臟等，當這兩種元素含量充足時，頭髮或許會慢慢恢復正常的顏色。
02那些關於白頭髮的“謠言”可信嗎？
如果一個人的頭髮烏黑亮麗，那麼所含的銅元素就會比較多
很多老一輩的人通常會認為，如果年紀輕輕就長出白頭髮，在平常飲食中要多吃一些黑色食物，
● 黑芝麻的神奇效果
，這種說法是否可靠呢？
答案當然是否定的，黑芝麻只是長得黑而已，並不能夠使白頭髮變黑，關於黑芝麻的神奇效果根本沒有科學依據可以證實，大家不必太過當真。
其中黑芝麻便是典型代表
小時候經常聽到家裡的老人說，如果長出了白頭髮，千萬不能拔掉，否則拔一根便會長出十根，很多人擔心自己的白頭髮越來越多，所以對自己長出的白頭髮不敢輕易拔掉。
不過這種說法並沒有科學依據，也沒有臨床實驗能夠證明，而且白頭髮也沒有必要拔掉，
● 拔一根長十根
，是因為毛囊的黑色素褪去，即使把這個毛長出的白頭髮拔掉，當它再次生長出來時依然還是白色的。
03如何預防白頭髮？
因為每根頭髮都有對應的毛囊，頭髮之所以會變白
避免熬夜
，很容易出現內分泌失調的現象，體內的激素便會失去平衡，黑頭髮很容易會變為白頭髮。
想要預防頭髮變白的現象，平時一定要避免熬夜，儘量做到早睡早起，只有睡眠充足了，身體才能更加健康，還能有效預防白頭髮的出現。
人在熬夜時，身體各個器官得不到休息，生物鐘也會被打亂
我們的頭部有很多穴位，平時可以適當按摩一下頭皮，可以促進頭部血液迴圈，提高代謝速率，還能對毛囊產生一定刺激，預防白頭髮的出現。
適當按摩頭皮
上文中也提到過，有些年輕人之所以會長出白頭髮，
加強營養
，因此想要防止長出白頭髮，平時一定要搭配好自己的飲食，注意營養均衡，只有保證每天攝入足夠的營養黑色素，才可以正常分泌。
結語：如果在一段時間內長出了白頭髮，千萬不要以為自己老了，或許是缺乏維生素b族和微量元素造成的，只要我們養成良好的生活習慣並注意營養的攝入，頭髮變白或許會得到緩解。
