下班後身體疲累，不想運動健身？不如泡個熱水澡來替代，今天祖醫堂就來解讀熱水澡裡的健康學問。
泡熱水澡效果堪比慢跑
英國研究團分別針對泡熱水澡和騎腳踏車的人進行調查研究，結果發現，定期泡熱水澡的鍛鍊效果可以模擬步行、慢跑或騎腳踏車的效果。
研究表明，泡熱水澡雖然不能幫助減少脂肪、增強肌肉，但可以增加血流量，降低血壓，更好地控制血糖。非常適合年齡較大、患有慢性疾病、不適宜運動的人。
冬季泡澡還有這些好處
改善手腳冰涼：堅持泡熱水澡，可改善冬季手腳冰涼的情況，如果在泡澡水中加入乾薑、肉桂等熱性藥材，還能調理寒性體質，讓你溫暖過冬。
放鬆身心：
現代人工作生活壓力大，工作一天回家後身體疲憊，情緒緊張，祖醫堂建議可以泡個熱水澡，放鬆身體，緩解緊張情緒，更好的入睡。
促進血液迴圈：
泡澡時人體血液流動加快。所以氣血執行受阻可多泡澡。
排毒養顏：
泡澡時毛孔會張開，體內毒素排出。想要護膚效果更佳，可以在泡澡水中加入精油，邊敷面膜邊泡澡。
洗澡的這些誤區別再犯
很多喜歡泡澡的人，都覺得水溫越高越舒服，但水溫高真的好嗎？祖醫堂提醒泡澡也有注意事項。下面幾個誤區別再犯，不要讓你的壽命折損在浴室裡。
1.頻繁洗澡
很多人覺得洗澡越勤身體越乾淨，其實不然，冬季面板乾燥脆弱，頻繁洗澡會破壞面板角質層，造成面板瘙癢。祖醫堂建議冬季洗澡次數，最好每週1-2次。
2.泡澡時間過長
洗澡後皮膚髮皺，其實就是時間太長了。心臟不好的甚至還會引起心臟缺血缺氧，誘發心律失常而猝死。祖醫堂建議縮短洗澡時長，盆浴20分鐘、淋浴3至5分鐘即可。
3.浴液清潔力越高越好
冬季面板乾燥脆弱，如果浴液清潔能力強，會損害面板保護層。祖醫堂建議，秋冬季節可以選擇性質溫的沐浴液，減少肌膚刺激，沐浴後還可以抹點護膚乳。
4.洗澡水溫越高越好
洗澡水溫過高會導致毛細血管擴張，增加心臟負擔，使心臟缺血缺氧，祖醫堂建議洗澡時水溫最好和體溫接近。
這幾種情況別泡澡
除了以上幾種情況，祖醫堂還建議有過勞、飽腹、飢餓、醉酒等情況也不要立刻洗澡。
過於疲勞泡澡會導致頭暈目眩，嚴重者甚至會暈厥、猝死；長時間體力和腦力活動後也不適宜立刻洗澡，會加重心臟和血管的負擔、迅速降低大腦供血量，導致暈厥；還有空腹時血糖低時和吃飽後血也不要馬上洗澡，可能會導致消化不良或暈倒等情況。
此外，酒精會抑制肝臟功能活動，此時洗澡容易出現頭暈眼花、全身無力，嚴重時還可能導致低血糖昏迷。
參考文獻：《泡澡是懶人的最佳健身方案》。武漢晚報。2022-1-4（11）。
