早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，早餐怎麼吃、吃什麼，影響著我們一天的心情，也影響著腸胃的健康。很多朋友都會選擇不吃早餐，因為在他們眼裡，早餐的價值只是填飽肚子，所以在肚子不餓的情況下，跳過早餐也是可以的。但這種習慣傷害的不僅是腸胃的健康，更是整個身體的健康。
眾所周知，我們的身體需要豐富的營養，這些營養會被運送給各個器官，以保證機體的正常執行。在營養不足的情況下，體內器官工作效率會下降，隨時都可能“罷工”，所以保證營養的充足，是每個人都應該做到的事。
很多人都會忽視早餐的重要性，而這種做法實際上也是在為“減壽”助力，每個人都渴望長壽，但在行為舉止上，卻在做著跟“增壽”截然相反的事情。
吃早餐有什麼好處？
早餐首先能填飽肚子，讓我們免於飢餓，大家都知道，在過度飢餓的情況下，我們的精神狀態、工作效率都會比較差，每天吃好早餐，能讓我們整個上午都充滿活力、體力旺盛、工作順利。除此之外，每天堅持吃早餐，腸胃也會更輕鬆，因為規律的工作狀態，會讓胃液分泌正常，提高消化能力。
但是，食物的選擇也是非常重要的，吃了不合適的食物，對健康的傷害可能比不吃早餐還要大。
這4種早餐，或是健康路上的“攔路虎”，勸你少吃
泡麵
雖然很多朋友心裡都知道，泡麵屬於垃圾食品，但泡麵的味道、食物本身的香味以及煮泡麵的便捷程度，都會讓大家妥協。泡麵不是不能吃，但作為早餐，確實無法達到補充營養的效果。
泡麵再好吃，其主要成分還是麵粉，而且是油炸過的麵粉，其營養元素比較單一，並且含有過量的油脂和鹽分。經常把泡麵當早餐，除了要警惕營養不良之外，還要注意血脂、血壓的穩定，因為泡麵也是典型的高熱量、高油脂類食品，其調味料中也含有大量鹽分，長期食用，健康會受到威脅。
油條
很多朋友都愛吃油條，這種食物是我國的代表性早餐，不論什麼地區，不論什麼季節，油條都是深受大家歡迎的早餐選擇之一。但如果你知道油條中含有多少油脂，或許就會對油條改觀了。
眾所周知，油條屬於油炸類食品，經過高溫油炸後的麵粉，其營養價值早已大打折扣，而油脂含量卻出乎預料，不僅難以消化，還會影響血脂的穩定，容易增加血管的負擔，誘發心腦血管疾病。
漢堡
可能有些朋友覺得漢堡比油條健康，因為油條屬於油炸食品，而漢堡不過是兩片面包加上肉餅和蔬菜組成，食材豐富，營養較為全面，應該能滿足人體對營養的需求。但是，像漢堡這種快餐食品，其實也是垃圾食品。
雖然能填飽肚子，但營養價值卻不高，漢堡中的肉餅含有過量油脂，沙拉醬的熱量較高，即便是配以蔬菜，營養還是遠遠不夠的。
壓縮餅乾
現在很多上班族為了節省時間，都會選擇直接帶麵包或壓縮餅乾在路上吃，壓縮餅乾，顧名思義，是經過壓縮工藝的餅乾，實質上跟普通的餅乾並無差別，營養單一，油脂含量高，無法滿足營養均衡的需求。
總結：
早餐之所以重要，是因為它能提供給我們大量的營養物質，如果我們選擇的食物無法滿足這一點，那麼就達不到作為早餐食材的水平，希望大家慎重選擇。
