50歲一直被很多人稱之為
長壽關鍵期
。這主要是因為人體在進入50歲以後，
身體素質
往往會出現明顯下降，同時各類慢性疾病的
發病機率
又會出現顯著上升。
因此此時若不積極做好
身體保養
的話，是很容易導致
壽命大幅縮短
的，這是絕大多數人都不願意面臨的窘境。
那麼
人到中年
以後，想要維持身體健康具體
應當怎麼做
呢？
1、遠離香菸
想要擁有
健康強健
的身體，遠離香菸是非常重要的一點。因為菸草中的
有害物質
非常多，而且大多數都是具有強致癌性的，如尼古丁、焦油等。如果
長期過量吸菸
的話，是很容易導致
癌症發病率
大幅上升的。
所以在步入中年以後，大家一定要注意
積極戒菸
，而且包括
二手菸環境
也一定要儘量遠離。
2、遠離酒精
酒文化在我國可謂是由來已久，但是從
身體保養
的角度出發，
經常飲酒
的行為卻是非常不可取的。
因為酒精的
刺激性
非常強，除了會對
胃黏膜
和
血管
造成不良影響外，在分解和代謝過程中，很可能還會對
肝臟細胞
產生毒害作用。這是非常不利於延年益壽的。
3、健康飲食
隨著
年齡增長
，人體的
消化功能
會逐漸減弱。因此在過了50歲以後，一定要注意保證
飲食健康
，積極養成良好的飲食習慣。如
按時吃飯、食量控制在七分飽、加強飲食衛生、遠離宵夜
等。
千萬不可再因為心情不好或忙於工作而選擇隨意推遲或取消用餐，這種做法是很容易導致
胃粘膜
嚴重受損的。
此外，對於
高油、辛辣、高糖
類難消化食物，一定要避免過度攝入，否則是有可能因
消化負擔過重
而引發腸胃不適的。
4、按時休息
眾所周知，人體只有透過
高質充足
的睡眠才能真正獲得有效休息，從而保證
精力充沛、體力充足
。
因此在平時生活中，一定要注意養成
早睡早起
的好習慣。千萬不要為了工作或娛樂而選擇長時間
熬夜晚睡
，這是很容易導致
睡眠質量
下降並引發過度疲勞的。時間長了，身體
抵抗力
和
免疫力
很可能會出現大幅減弱。
5、積極鍛鍊
運動可以
改善血液迴圈、促進人體代謝
、大幅增強抵抗力和免疫力，可謂是
預防疾病
的最佳幫手。因此在過了50歲以後，一定要對運動保養
提高重視
，最好是能在每天工作結束之後都抽出半小時到一小時時間進行適量的
體育活動
。
不過在運動過程中，一定要注意掌握正確的
運動方法
並控制好運動量，以免因運動過度導致
關節受損
。
以上是步入中年後在
身體保養
問題上需多關注的重要事項介紹。其實想要保證身體健康，養成並堅持
良好的生活習慣
是最為重要的一點。
千萬不要因懶惰心理或僥倖心理而認為只要
長期服用保健品
，那麼就可以遠離疾病、順利獲得長壽。這種想法是非常
不科學
的，一定要注意積極改正。
