原創內容，擅自搬運者必究！
隨著時代的發展，交通工具的發達，現代人的運動量也越來越少，每天連最起碼的走路步數都不達標。
研究調查表明
，每天步行數量低於3000步的人，更容易出現健康疾病。雙腿是支撐是行走的動力，是力量的源泉，每天保持一定的活動量，可以減緩腿部衰老，保持下肢的力量。
科學的建議是：加強運動量，每天步行數不要低於3000步。
對於平時缺乏鍛鍊、長時間久坐的人來說，每天要累計步行6000步以上，比如：飯後走一走，久坐一小時起來原地跑動一下，可以啟用腿部肌群，減少久坐疾病的出現。
而對於有減肥計劃的人來說，每天堅持健走一萬步，
提高步頻，讓身體微微發汗，可以有效消耗卡路里，促進身體燃脂。不過，對於有關節等疾病的人，你需要聽從醫生跟身體的聲音，不要盲目鍛鍊，導致疾病加重哦！
長時間堅持健走的人，能收穫的好處是多種多樣的。
每天堅持健走1萬步，恭喜了，這幾個好處會找上你！
1、堅持健走可以促進血液迴圈，強化骨質密度，提高關節靈活性，預防關節老化，讓你身體保持年輕狀態。
2、堅持健走可以釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，趕走抑鬱負面的情緒，讓你慢慢變得樂觀起來，提高自身的抗壓力。
3、堅持健走可以幫你改善三高疾病，清除膽固醇，降低血壓，提高自身免疫力，減少疾病的出現，有助於延年益壽。
4、堅持健走還可以鍛鍊心肺功能，強化腸胃功能，促進腸道蠕動，幫你改善便秘，有助於身體代謝迴圈運轉。
5、堅持健走可以預防肥胖，提高卡路里消耗，減掉你的大象腿、小肚子，有效降低體脂率，還能提高下肢力量，讓你人老腿不老，雙腿更加矯健。
看到這裡，你還不加入健走大軍的隊伍嗎？
好身材跟健康的身體屬於自律的人。不要總說自己沒有時間鍛鍊，時間是擠出來的，每天上下班我們可以步行30分鐘，飯後也可以散步30分鐘，每天累計步數就能達到一萬步了。
人到中年易發胖，保持健身的習慣，可以促進身體細胞新陳代謝，延緩身體衰老，同時有效抵抗發福危機，提高體能素質，讓你保持精力旺盛的狀態。
