導語：現如今隨著生活壓力越來越大，很多人的健康狀態已經不是特別理想了，特別是對於年輕人來說，頭痛、頭暈、感冒、發燒是一件非常常見的事情，而且自身的抵抗與免疫力也在不斷的下降。很大一部分原因是與日常生活中的飲食習慣和生活習慣有關，張騫飲食不規律，缺乏運動，就會使得自己的免疫力不斷下降，而且會增加腸胃負擔，井而久之就有可能患上慢性疾病。
我們大家都可能聽說過這句話，那就是“飯後走一走活到九十九”，在吃完飯之後適當的散步，對我們的身體健康有著一定的益處。
而且在當今的社會當中，我們能夠看得出很多50歲之後的中老年人，他們都有飯後散步的習慣，一邊散步一邊欣賞周圍的環境，做到了同時運動，同時享受，同時還收穫了身體健康。
長期散步對身體好嗎？
促進血液迴圈
促進血液迴圈，如果可以長期堅持散步的話，不僅可以促進血液迴圈，還能讓全身的骨骼得到運動，讓身體變得越來越健康。
促進腸胃蠕動
飯後散步可以刺激腹部的肌肉進行收縮，不斷能促進食物的消化，還能增強我們消化系統的能力，這樣一來可以起到很不錯的促進腸胃蠕動的效果。
平時經常消化不良的人，可以透過散步起到不錯的改善效果。
預防心臟病
經常散步，有利於加快血液迴圈，加快身體裡面的毒素排洩。運動對我們身體有著非常多的好處，尤其是對心臟起著更重要的保護作用。
有規律的散步對心臟有著很好保護作用，能降低血壓，從而對動脈壓力的減少。總的來說，散步能使心臟病的發病率減少60%左右。
怎樣散步對身體比較好？
散步時注意速度
在散步的過程中，需要注意些秘訣，例如散步的速度要控制。
很多人喜歡在散步的時快步走，如果總是速度過快，反而會增加心臟負擔。
這樣對某些心臟功能下降的人來說，可能會帶來損傷，因此在散步過程中應該控制好速度。
注意散步的時間
走路鍛鍊能夠幫助我們消耗多餘的熱量和脂肪，讓身體變得更加強壯。
很多人為了儘快達到走路鍛鍊的效果，經常不顧自己的身體健康狀況和承受能力，想要延長鍛鍊時間，從而達到更好的效果，這其實是不科學的。
因為人體有身體承受能力，如果過度運動，往往會適得其反。
踮腳走
隨著年齡的增長，腎氣也會變得越來越衰退，從中醫的角度上來說，牙齒以及骨骼和腎氣的關係是非常密切的。
當老年人腎氣衰退時會出現全身無力以及牙齒鬆動，此類人群可以平時踮腳走路。
眾所周知在腳底會有很多的穴位，經常性的踮腳走路能夠更好的刺激穴位，從而達到了溫補腎陽的功效，只要每天堅持十分鐘即可，但是千萬不能過量，不然會引起骨質疏鬆或者跌倒。
醫生建議：50歲之後，常做這3件事或更好
多笑
情緒對身體的影響是很大的，特別是對於女性來說控制好情緒則更為重要，生活中常說的忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫是有道理的。
因為人在生氣時身體內的大量血液會集中到大腦，從而使身體其他部位的血液減少，長期下去肯定是會對身體造成影響的。
而常笑可以釋放壓力，刺激人體分泌多巴胺，使人獲得心理上的快感，從而緩解生氣的情緒，減少因生氣給身體帶來的傷害，所以說要學會合理控制自己的情緒，常笑，對保護身體健康能夠起到一定的好處。
早起早睡
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，保證充足合理的睡眠，能夠幫助身體休養合理。
在充足睡眠情況下，可以提高內臟器官功能，內部迴圈保持規律，體內毒素、垃圾廢物及時排洩出來，維持身體正常狀態。
大部分人到了50歲之後受到更年期綜合徵的影響總會出現失眠多夢，導致睡眠質量下降，增加身體負擔。
甚至一段時間後還可能會出現內分泌功能紊亂，身體衰老速度加快的情況。為了防止健康受損，到了50歲之後就應該做到早睡早起。
補充營養
中老年人雖然身體步入了衰老階段，但對各種營養的需求量卻不會減少，甚至因為腸胃的消化與吸收功能下降，人體對營養的需求量反而會增加。
但很多朋友卻誤以為人老了以後，吃營養價值高的食物也是浪費，經常吃一些剩飯剩菜，從而引起營養不良，導致身體衰老加速。
中老年人更應該及時調整飲食結構，注意補充鈣質、膳食纖維、維生素、蛋白質和礦物質，營養一旦能跟上，免疫系統就有了“後盾”，在面對病毒、細菌、疾病的時候，“氣勢”也更足。
結語：希望大家都能夠養成規律運動的好習慣，對於運動的時間和運動量還需要根據自己的體質把握好一個度，年齡比較大的人儘量選擇一些舒緩的運動，這樣不但不會傷害到我們的身體健康，反而有助於長壽來”敲門“。
