刷牙，已經成為了現代文明生活的一部分了，但是，優梨猜你未必真的懂刷牙、會刷牙。
“每天刷牙兩次”，已經是深入人心的口號，以至於有些牙科手冊已經不再建議牙醫詢問患者“是否刷牙？”或“每天刷幾次牙？”。因為就算他不是那樣做的，他也知道該怎樣說。
首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？
優梨首先要從刷牙的目的說起，刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？其實是細菌，更準確的說是牙菌斑。
牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，是牙石的前身。
注意是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，是排煙罩上的油汙。光吹一吹或潑點水（漱口）是去不掉的，必須用力擦（刷牙）。
而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後就四世同堂了，十幾個小時就開始對其附著的牙齒和牙齦開始造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。嘴裡這點事，優梨告訴你，不能走“先汙染再治理”的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。
優梨帶你們進入正題，究竟該怎麼刷牙？
首先，牙刷毛應該斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。
刨根問底的朋友又該問了？為什麼呢？
我們就是要把這牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到牙齒和牙齦之間的間隙中去了。所以只有這樣斜 45 度才能把菌斑有效清除乾淨。
有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢？
別擔心，優梨來告訴你為什麼牙齒會出血，牙齒出血就是因為牙齦周圍髒了。髒了，會牙齦發炎，發炎的牙齦會容易出血，容易出血的牙齦讓你不敢刷牙齦，牙齦越來越髒，越髒牙齦越發炎……進入一個惡性迴圈了。所以牙齦出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷乾淨以後牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西粘在牙上了，你需要洗牙了。
刷牙的正確方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到後、從後到前。牙刷毛緊貼牙齒，尖端 1/3 之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。優梨溫馨提示：牙齒的裡側和外側都要刷哦，細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是 360 度無縫生長。你要是隻搞一半衛生，那就是自欺欺人了。
優梨來總結一下：每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫，每次最少兩分鐘。
