胃不好的人，早起牢記1做、2喝、3不吃，不僅能夠及時修復胃粘膜，減少溼氣和垃圾的堆積，清潔胃細胞，還可以增強胃細胞功能，提高免疫力，避免感染胃痛反酸的疾病，堅持半個月，會讓胃慢慢變好，適合養生。
1做：
有氧運動：對於胃細胞不好的人，每天早起做有氧運動，一方面可以放鬆身體，緩解壓力，擺正心態，另一方面根據研究表明，有氧運動可以改善血管內皮的機能，有益於快速排出毒素，從而減輕胃細胞的負擔，滋養胃細胞。胃不好的人，早起牢記做有氧運動，提高胃細胞活性，堅持半個月，胃慢慢變好。
2喝：
1、喝蜂蜜水：蜂蜜中含有豐富的優質糖分和維生素，具有很不錯的殺菌效果與解毒效果。對於胃不好的人，早起常喝蜂蜜水，可以潤滑腸胃，進而改善身體的新陳代謝，而且蜂蜜的糖分可以從胃運送到血液中，然後轉為能量，有助於緩解疲勞，堅持半個月，胃細胞慢慢變好。
2、喝牛奶：牛奶素有“白色血液”的美譽，其中含有豐富的礦物質和鈣磷等營養成分，能夠起到潤滑腸道的作用，且牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，進而調節血液平衡。胃不好的人，早起牢記喝點牛奶，堅持半個月，胃慢慢變好，適合養生。
3不吃：
1、柿子：柿子中含有單寧，而單寧具有極強的收斂作用，在胃內容易與胃酸結合，然後凝固成塊，不利於腸胃的蠕動，體內積聚下的廢物雜質也不能夠及時排出去，不利於保護胃的健康。胃不好的人，最好別吃柿子。
2、獼猴桃：獼猴桃是屬於寒性食物，常吃容易損傷胃部的陽氣，引起腹痛等症狀，而且獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸的含量，從而加重胃細胞的負擔。胃不好的人，早起不吃獼猴桃，堅持半個月，讓胃慢慢變好。
3、梨子：梨子雖然可以潤肺止咳，但是因為屬於涼性水果，對於胃不好的人來說，早上最好別吃，容易刺激胃粘膜，損傷胃細胞，不利於保護胃細胞的健康。可以吃些溫補的食材，例如核桃，幫助滋養胃細胞，讓胃慢慢變好。
