作者| 任平生
前不久，我帶著6歲的侄女去驗光。
可是沒想到，檢查結果讓我當場懵了：
她竟然近視，已經有了100度！
太讓我意外，沒想到孩子這麼小就近視了。
我告訴表姐，侄女已經有了近視的症狀，需要查出是真性還是假性，而且還要在日常生活中重視起來。
她恍然大悟，後悔自己心太大，一直沒注意到孩子的變化：
孩子在一年前就總是眯著眼睛看東西。
當時還沒注意，原來那個時候就開始近視了！
其實，在小學生的課堂上，戴眼鏡的學生已經不是少數了。
《人民日報》就曾報道：
北京市小學一年級視力不良檢出率已達到34%。
根據國家衛健委資料顯示，2020年，我國兒童青少年總體近視率為53。6%。
也就是說，每兩名兒童青少年中就有一人近視。
孩子近視了，是真性？還是假性？
值得一說的是，近視的確呈現出幼齡化的趨勢。今年7月，在武漢市的一家醫院小兒眼科門診，一名3歲孩童被查出近視800度。
在河南，出現過 2 歲 3 歲的孩童，近視達到900度的情況。
一般來說，近視的度數在300度以下者（＜-3。00D）為輕度，300～600度者（-3。00D——6。00D）為中度，600度以上（＞-6。00D）者為高度。（節選自《眼科學》）
有人說這之間的差別是不是隻是度數？
當然不是，而是眼底的改變。
高度近視一般指600度以上的近視，其危害是：
軸性高度近視，眼底視網膜、脈絡膜變薄，可導致視網膜變性、視網膜裂孔、嚴重可導致視網膜脫離，影響視力。
而且，存在以上症狀的高度近視多會伴有飛蚊症、眼前漂浮物、夜間視力極差，閃光感等。
高度近視人群發生白內障青光眼也比正常人高。
所以，從細節處做好預防觀察，尤為重要。
就像我表姐，從未從侄女日常閱讀習慣中發現孩子眼睛的問題，近視也就越來越嚴重。
不過，有家長也很疑惑：
我們都不是近視眼，為什麼孩子近視會這樣嚴重？
其實，近視當然是有遺傳傾向的，但並不是所有近視都能遺傳。
相關研究表示：
同等條件下，相比父母雙方都沒有近視的孩子，父母一方有近視的孩子，發生近視的可能性要高出2。1倍左右。
假如父母雙方都近視，那孩子近視的可能性則要高出4。9倍左右。
尤其高度近視，遺傳機率更大。
不過，驗光就一定是準確的嗎？
曾有一個媽媽說，自家小朋友在一次驗光時，發現視力低下，有100度左右的近視。
但在使用睫狀肌麻痺的藥物，過幾天再去醫院檢查，卻發現小孩子的視力發生了變化。
為什麼會出現假性近視呢？
是因為，如果眼睛過度疲勞，那就會出現眼部肌肉痙攣。
長此以往就會把物象投射到視網膜之前，一旦放鬆、鬆弛，近視就會消失，於是度數就恢復了正常。
這就是大家常說的“假性近視”
如何才能得到最科學的驗光方式？
那就是散瞳驗光。
如果睫狀肌放鬆了，俗稱散瞳，驗光之後依舊是之前近視度數，那就是真性近視。
總而言之，檢查很重要。
如果長時間持續假性近視，造成睫狀肌持續痙攣，甚至誘發晶狀體狀態改變，形成不可逆的過程，就很可能真的發展為近視。
影響視力的，當然不止是手機和電視
很多孩子看到孩子近視，一般都會覺得孩子近視肯定就是因為電子產品。
不可否認的是，電子產品的藍光的確會影響視力健康，長時間使用不僅會破壞視網膜視細胞，時間久了還容易造成視網膜變性。
但是影響孩子視力健康，並不是電子產品這麼簡單。
相關研究表示：和美國普遍電子化教學相比，中國孩子看電子產品的時間還更多。
可是，美國中小學生的近視率只有10%，而中國孩子的近視率卻高達52。7%。也就是說，除了電子產品，造成孩子近視的原因還有其他因素。
1、 用眼時間和坐姿不正確。
我家女兒從小就喜歡閱讀。
只要一看到書，就能坐在那一動不動看好幾個小時。
讀著讀著，她也會趴在書桌上，根本聽不見周圍的人跟她說話。
被查出來近視後，醫生說：
孩子的課桌高度有問題，所以造成了近視的加重。
如何才算是適當的用眼距離？
眼睛要保持離書本50——60cm左右，胸口離桌子一拳距離。
以及每隔30到40分鐘一定要讓眼睛休息一下。
2、 長期宅家，缺少
眼肌運動
。
一項針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗顯示：
每日在戶外活動累計3小時的孩子近視率僅0。8%。
戶外活動1小時的孩子近視率則為3%。
而每日戶外活動僅半小時的孩子近視率為24%。
為什麼會這樣呢？
美國曾經有一項追蹤青少年5年近視發展變化的研究發現：
經常在戶外進行活動的孩子，不僅能夠接收充足的陽光，還可以促進眼睛視網膜神經細胞分泌多巴胺，
抑制眼球增長。
伴隨著運動，眼肌會加劇運動，這也增加了眼肌調整能力。
假如孩子在每天累計運動一小時，做乒乓球、羽毛球、籃球等運動，
對於保護孩子的視力，是一個最簡單、最有效的方法。
3、不要攝入過量糖分
成都就有一個女孩，因為過度吃甜食，最後的近視高達1500度。
為什麼吃糖會影響視力呢？
因為糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1和鈣幫忙。
過度攝入糖分，那就容易導致維生素B1的缺乏，影響視力健康。
另外，兒童長期的糖分攝入過多還會導致血糖升高，降低體液的滲透壓。
如此一來，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。
所以，要想眼睛發育好，就要保證營養均衡。
少吃糖，多吃富含維生素A和C的食物，以及動物肝臟和胡蘿蔔、菠菜、紫薯等含著花青素的紫色食物。
另外，鈣是眼部組織的“保護器”，它會保護視網膜的彈力。
兒童長期缺鈣，即體內持續鈣元素的減少，也會使眼球壁失去正常彈性，眼球易伸長，從而引起軸性近視。
4、保持充足的睡眠。
睡眠過程是人體生理調節的重要手段，
很多家長都不知道，晚上睡眠時間不充足會影響眼部發育，從而引起近視。
韓國有一個研究顯示：
每天睡7個小時的孩子，近視率為84.7%，而每天睡10小時的孩子，近視率是75.4%。
也就是說，每天多睡3個小時，近視率可以下降10%左右。
不同年齡階段的孩子所需要的睡眠時長不一樣，具體睡眠時間可以參考下邊這張圖片。
在學習的同時，不要忘記“護眼”
國家衛生健康委在《兒童青少年近視防控適宜技術指南》中指出：
對0至6歲的兒童和中小學生應該定期進行視力檢查，建立兒童青少年視力健康檔案。一旦發現孩子有近視傾向，應及時採取措施。
如果需要佩戴框架眼鏡的話，一定要堅持長期佩戴。
因為，孩子看東西如果覺得費勁，便會採取眯眼、歪頭等行為。這樣一來，反而會加速近視發展速度。
那要怎麼看觀察自己的孩子是否有近視傾向呢？
1、頻繁眨眼：眨眼可以使視力更清晰，這是近視眼的症狀之一。
2、揉眼：近視的症狀還體現為在看不清時，常用手揉眼睛，以便更好地看清楚些。
3、眯眼：眯眼時，眼瞼能夠遮擋部分瞳孔，削減散光的影響，然後暫時改進視力。
4、斜眼：有些近視的孩子會有一定程度的斜視，一隻眼看前方時，另一隻眼傾向外面。
5、看遠模糊：孩子總是反應看不清黑板的字跡，或者寫作業時把頭埋得太近。如果發現孩子近視，一定要及時糾正。
近視的發病年齡越小，發展成為高度近視的可能性越大。
這樣也會大大增加青光眼、白內障、視網膜病變等眼部疾病的患病機率，不僅影響生活質量，若產生嚴重併發症還容易導致不可逆的致盲。
所以，在學習的同時，一定不要忘記“護眼”。
每一雙明亮的雙眼，都離不開對於生活方式的重視。
保護了視力，也就是讓孩子以一種更高質量的生活方式成長。
參考資料：
《眼科學-屈光不正章節》人民衛生出版社
《諸福棠實用兒科學-眼科疾患章節》人民衛生出版社
《美國兒科學會育兒百科》北京科學技術出版社
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作者：任平生。自由撰稿人，沿著路走，直到把自己變成路。部分圖片來自網路，版權歸原作者所有。
