雖說如今的生活水平越來越好，我國公民的患病率卻日益增高，各種各樣的慢性疾病層出不窮，原先聽都沒聽過的病也漸漸出現在人們的身上，恐怖的病魔像烏雲一般籠罩在健康人的身邊，病魔將他們打得一蹶不振，摧殘的毫無人樣。
走在大街上經常會看到許多滿腹便便，頂著啤酒肚的男男女女，據統計，我國成年人肥胖機率已達全國人口的1/3，繼續任由不健康的飲食習慣發展下去，肥胖人數將越來越多，到那時，我國會成為“胖子大國”，小胖子一抓一大把，各個體態豐滿疾病纏身。
導致身材肥胖的原因除了與飲食和生活作息有關之外，與體內痰溼過重也有很大的關聯，負責執行將體內水溼排出的主要器官就是脾，一旦脾功能失調，就會導致大量痰溼堆積在身體中，時間一長也會加重身體的負擔，導致脂肪堆積，讓人變得又胖又醜。
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代謝不掉的痰溼，讓人變胖變醜，3招教你排痰溼，身體乾淨渾身輕
第1招：推拿
推拿按摩是中醫中非常常見的理療方法，當機體氣血不通暢時，就會導致大量痰溼堆積在體內無法及時排出，寒氣溼氣長時間堆積就會加重身體的負擔，想要將體內的寒溼有效排出，不妨每天堅持推拿按摩。
推拿按摩能夠促進體內血液的流動，及時將堆積在體內的毒素和垃圾排出體外，還能緩解體內溼氣寒氣堆積的問題，推拿時可以選擇刮痧板或其他推拿工具，順著脊柱的位置自上而下慢慢的推拿，每天堅持做10~20分鐘，可以讓全身的氣血充足，打通任督二脈，緩解痰溼堆積的問題。
第2招：踮腳
踮腳看似非常簡單，卻是不錯的養生方式，堅持踮腳能夠促進下肢的血液迴圈，緩解下肢靜脈曲張的問題，隨著年齡的增長，很多人身上都會出現一些小毛病，比如頭暈頭痛，堅持踮腳可以緩解大腦區域性供血不足的問題，促進全身的血液流動。
小腿粗壯的人堅持踮腳還有助於消耗腿部脂肪，讓腿部變得更加清晰，堅持踮腳還有助於提高睡眠質量，讓身體變得更加放鬆和舒服。
踮腳對排出體內痰溼，也有明顯的輔助效果，初次踮腳的朋友站不穩的話可以雙手扶牆，慢慢的增加踮腳的次數和難度，每天堅持踮腳10~20分鐘，站累了可以稍稍放下，在原地適當的走動一下，有助於緩解腿部的負擔，讓身體變得更加健康。
第3招：泡腳
泡腳也是養生的一種，從古至今人們有著多種祛溼排毒的方法單泡腳絕對是其中最有效的，孫思邈在《千金要方》中曾提到過，泡腳能夠緩解身體腫脹，減輕身體的負擔，加速體內痰溼的排出。
堅持泡腳可以讓女性的手腳四季溫暖，讓男性陽氣更加充足，更富有男人魅力，有條件的可以在泡腳桶中放入適當的中藥材，能夠加速下肢血液流動，緩解身體的壓力。
泡腳的溫度儘量控制在38~42℃以內，溫度過高容易燙傷面板，溫度過低達不到養生保健的效果，泡腳的時間最好不要超過30分鐘，否則會加重心臟的負擔。
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體內痰溼過重的人會有哪些表現？
1、大便粘坑
排便是身體排毒的過程，糞便中含有大量對身體有害的物質，只有將糞便排出體外才能減輕身體的壓力，正常情況下，糞便呈黃色或淡黃色，香蕉樣軟硬適中不粘坑。
但如果體內寒氣溼氣堆積過重的話，容易出現腹痛腹瀉的問題，部分患者還會出現大便粘坑和便血的情況。
2、身體肥胖
痰溼過重會阻礙基礎代謝率也會影響體內脂肪的代謝和分解，寒氣過重，骨骼和關節會處於極度寒冷的狀態，需要更多的脂肪來保暖，這也是為何很多痰溼重的人身材肥胖的原因。身體變胖其實是對機體的一種保護機制。
3、舌苔變厚
體內痰溼過重的人，舌苔也會變得格外的厚重，正常情況下，人的舌苔薄厚均勻，呈現淡紅色或粉色，舌苔變厚，舌苔發白，說明體內溼寒加重，需要及時調理身體，否則會影響其他器官的正常功能。
4、痰多口臭
早上晨起後，不少人都會出現口乾口臭的問題，這是非常常見的現象，但如果頻繁痰多咳嗽排除是肺病導致的，就要考慮是否是體內痰溼過重引起的，痰溼過重會影響肺部和呼吸道的健康，容易使人出現胸悶胸痛，呼吸不暢等臨床反應，也會加大痰液增多的問題。
生活中的很多行為都會導致體內溼寒加重，比如：長期吃冷飲、飲食不健康、生活作息不規律、久坐不運動、脾氣暴躁，想要預防痰溼的堆積，一定要從日常生活中做起，積極改掉不健康的生活方式，祝願螢幕前的各位都能遠離疾病的困擾，健康長壽。
