今年26歲的小張換了一份新的工作，來到新的工作單位，小張為了做出成績，恨不得將所有的時間都放在工作上，經常連水也顧不上喝。
就這樣，大約過了幾個月時間，正在電腦前忙於工作的小張突然覺得腰部出現了刀割樣的劇烈疼痛，而且疼痛還是一陣一陣，滿頭大汗，讓他覺得十分難受，於是還沒有等到下班時間，就跟領導請假去醫院檢查身體。
最後經過詳細的檢查，發現小張的右腎有幾顆細小的腎結石，由於腎結石目前還不需要進行手術治療，醫生建議小張回家後多喝水，這樣有利於腎結石的順利排出。
回家之後，小張就按照醫生的建議多喝水，一天喝十幾杯水。而小張的媽媽看到兒子每天都喝這麼多的水，卻跟小張說，不要喝那麼多水，水喝多了會傷腎，增加腎臟的負擔，網上有人因為水喝多了造成水中毒。
那麼，水喝多了真的會傷腎嗎？多喝水到底是養腎還是傷腎呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這個問題。#健康明星計劃#
一、喝水多了，真的會傷腎嗎？
相信許多人都聽過“水中毒”這個事情，就是如果我們在短時間內大量喝水的話，那麼攝入水總量大大超過排出水量，超過了腎臟的代謝能力，水分就會在體內瀦留，造成細胞中毒，從而出現水腫、頭痛、噁心、嘔吐等不適症狀。
網上也經常有報道有人因為短時間內大量喝水從而出現水中毒的報道，於是許多人都認為，喝水喝多了，就會增加腎臟的負擔，從而會傷害腎臟。
如果有這樣的想法，那麼就太小看腎臟的代謝能力了。對於一個健康人來說，人體的兩個腎臟共有大約100萬~200萬個腎單位，這些腎單位就像是一個個微型的工廠，負責腎臟的代謝功能。而在一般情況下，這些腎單位並不會完全被調動起來，只需要動用其中25%~30%的腎單位，那麼就可以完成人體的正常代謝。
就像我們人體一天可以產生180L的原尿，但是經過腎臟進一步代謝之後，最終只能產生約1500~2000ml的尿液。而我們多喝水的話，那麼參與代謝的腎單位就會多一些，這樣腎臟代謝尿液的速度就會快一些，從而產生更多的尿液，如果喝水比較少的話，那麼尿液就會進一步濃縮，從而使排尿減少。
因此，在正常情況下（也就是我們的腎臟是健康的情況下），多喝水並不會增加腎臟負擔，完全不用擔心會傷害腎臟。
另外，多喝水，其實對腎臟是有許多好處的。首先，可以增加腎臟的血容量，加快腎臟的代謝，從而使代謝廢物以及毒素迅速排出體外，可以有效避免代謝廢物形成結晶，避免腎結石多發生。其次，多喝水，尿液增多，可對尿道形成沖刷，這樣可有效預防尿路感染以及尿路結石。
雖然多喝水有利於腎臟健康，但是有一點我們不要忽視，那就是即使腎臟擁有非常強大的代謝能力，但是它也是有一個極限的。如果我們在短時間之內迅速大量喝水的話，超過了它的代謝能力，那麼就會對腎臟產生傷害，可能就會出現水中毒。比如一次性喝入超過5000ml以上的水，那麼就有出現水中毒的可能性。
因此，綜上所述，對於一個腎臟健康的人來說，多喝水屬於養腎，並不會傷腎，每天適當攝入2000ml左右的水是最有利於腎臟健康的。當然了，對於不同的人這個喝水量也是不同的，比如高溫作業，出汗多的人喝水就應該更多；而對於那些心功能不好或者腎功能不好的人，就不能多喝水了，否則大量喝水的話就容易造成水腫。
二、這3種不健康的喝水方式，才真正傷腎
雖然說，多喝水並不會傷腎，但是如果是一些不健康的喝水方式，那麼就會加重腎臟的負擔，從而存在傷腎的可能。
❶將飲料當水喝
在日常生活中，有許多人不愛喝水，往往將飲料當水喝，但是他們卻不知道，飲料中含有大量的果葡糖漿，長期飲料當水喝的話，不僅容易導致肥胖，引發糖尿病，而且還非常容易引發痛風，增加腎臟負擔，最終引發腎結石、糖尿病腎病等問題。
據《尿酸和果糖的流行病學》中有一個研究顯示，每天喝兩次果葡糖漿飲料的人，患上痛風的機率竟然有85%。因此，當這些尿酸結晶大量沉積在腎臟時，就會對腎臟產生危害。所以，千萬不要將飲料當水喝，否則傷害的不止腎臟了。
❷口渴才喝水
當我們出現口渴時，其實我們的身體已經處於缺水的狀態，即使是腎臟不斷對尿液進行濃縮，但是仍然無法身體細胞所需的水分，體內的細胞已經處於脫水狀態，這個時候身體才會發出口渴的指令，叫我們補充水分。
因此，如果長期口渴後才喝水，那麼不僅會加重腎臟的負擔，而且腎臟產生的毒素不能及時排出，毒素堆積在腎臟就會損害腎臟健康，從而可導致腎結石、腎病等發生。所以，千萬不要等口渴才喝水，那無異於一直在傷害腎臟。
❸長期喝濃茶
濃茶中含有大量的鞣酸、草酸等物質 這些物質容易與鈣質形成結石，從而容易在腎臟沉積下來，如果誘發腎結石的發生。
另外，濃茶中還含有大量咖啡因，可使人體神經系統興奮過度，血壓升高，最終會影響到腎臟的血流量，從而增加腎臟負擔，長此以往的話甚至可導致腎小動脈硬化，使腎臟出現病變。所以，千萬不要長期喝濃茶，不僅容易導致腎結石，還會加重腎臟負擔。
三、如何喝水才健康？
●首先，在日常生活中應該儘量避免上面提到的那三種不健康的喝水方式，不要將飲料當水喝，不要等到口渴才喝水，不要長期喝濃茶。
●其次，每天喝水量不應少於1500毫升。根據我國的膳食指南建議，成年男士每天喝水量為1700毫升，成年女士每天喝水量為1500毫升。如果是出汗多的話，可以適當地增加喝水量。不過對於那些心功能或者腎功能不好的人，就應該酌情減少喝水量，具體需要喝多少水，可諮詢臨床醫生。
●最後，每天喝水應該適時適量地喝水，少量多次飲用，每次喝200～300毫升即可，並且喝白開水最好。而在喝水的時間上，這樣安排是最好的：每天清晨起床後，上午十點左右，下午三點到四點，晚上睡覺前。不過在晚上睡覺前喝水可不要喝那麼多，只可少量飲用，最好不超過200毫升。
總的來說，要學會科學正確的喝水方式，這樣才有利於腎臟健康，在日常生活中如果想擁有一個健康的腎臟，就要多喝水，多排尿才是最好的！
