1
保持風度
賽後，保持適當的言行舉止很重要。和裁判、對手握握手，向球迷鼓掌，向他們致謝。隨手撿起身旁座椅上的垃圾，確保自己附近區域乾淨整潔。
2
讓體溫降下來
花5分鐘時間跑跑步，做一下拉伸動作放鬆肌肉。做的時候不要停留在球場內，這樣就不會干擾到其他球隊踢球。
3
回顧比賽
花幾分鐘想想自己今天在比賽中的表現。列出自己的閃光點跟失誤的地方，然後再想想怎麼去提高。回顧完比賽之後，就可以將它拋諸腦後，然後把精力集中在下一場比賽上。
4
補充水分
經歷了激烈的比賽，你肯定會消耗大量的體能和體液。這時，需要自己補充水分。喝上一兩杯的水，或喝點運動飲料。
5
適當飲食
賽後，最好不要立刻狼吞虎嚥的吃不好消化的東西，可以在大餐前吃點清淡、健康的東西墊墊肚子。
6
休息
把休息看成是充電，保證有充沛的體能能以便踢好下一場比賽。試著在腿上敷一敷冰袋。這有助於祛除肌肉痠痛。
友情提示：
隊內訓練後，也可以按照這些步驟來做。
賽後可以組織大家一起聚聚，這樣有助提高對內的凝聚力！
