北京時間4月3日，央視的報道了中國跳水隊訓練測試賽，旨在考察經過幾個月的休息，隊員們的狀態保持得怎麼樣。值得一提的是，中國跳水隊剛剛進行了人員調整，目前總共有18名隊員，大部分都還是老面孔，不過像王涵、施廷懋這樣的老將，基本淡出國家隊，而陳艾森、張家齊等人，未來也有可能離開。這次測試賽，總共有17名隊員參加，萬眾期待的全紅嬋卻意外受傷缺陣，記者拍到她出現在看臺上。
在女子10米臺專案中，陳宇汐表現最好，也順利拿到冠軍。不過和全紅嬋相比，陳宇汐的整體實力還是稍弱一些，到了正式賽場上，紅姐肯定會是中國隊衝擊女子10米臺的主要選手。另外兩名奧運冠軍選手任茜和張家齊，也參加了本次測試賽，兩人的成績不算理想，都出現了明顯失誤。可見隨著年齡增長，任茜和張家齊的身體發育速度提升，導致技術動作變形，未來已經很難繼續征戰10米臺，如果她們選擇堅守，就必須考慮轉戰3米板專案。
不過在3米板專案中，很多從一開始就專注訓練的選手，這次都展現出極強的實力。比如，全紅嬋的師姐陳藝文，就在女子3米板專案中奪冠，她還將和昌雅妮組成雙人組合，預計會是未來一個奧運週期內，中國隊的絕對主力。男子專案中，王宗源是3米板霸主，曹緣同樣具有一定競爭力，練俊傑和楊昊將會是10米臺專案的2大主力，同時也是雙人搭檔。其中，00後運動練俊傑經驗不足，大賽表現不太穩定，去年跳水錶演賽，他就拖了全隊後腿，這次也輸給了隊友楊昊，未來還需要進一步提高心理素質。
這是中國跳水夢之隊進入2022年後的首戰，由於在此之前，大部分運動員上一次亮相正式比賽，已經是全運會期間的事情。經過近半年的休息後，有些運動員沒有找到狀態，也是很正常的事情，關鍵是要有信心，並願意付出努力。對於運動員們的表現，周繼紅明確表示不太滿意，希望到了下一次冬訓的時候，能夠看到大家取得進步。目前，中國跳水隊的主要任務是備戰亞運會，相信到時隊員們的狀態就會有明顯提升。
而在幾名退出國家隊的老將中，施廷懋已經考取教練資格證，並拿到了重慶市體育局的入職許可，她將會以教練員的身份，繼續出現在跳水賽場，這也意味著她正式退役了。當然，施廷懋會先從地方做起，未來是否進入國家隊，要看她的具體發展。30歲的施廷懋拿到過4枚奧運金牌，和多位跳水大魔王組成過搭檔，堪稱中國跳水傳奇人物。而施廷懋當年的隊友陳若琳，已經正式進入國家隊教練組，擔任全紅嬋的主管教練。
