板羽球又叫“三毛球”，是以木板拍擊羽球的一種球類運動，進行板羽球運動時，雙方在中隔橫網的球場兩邊以木板互相對拍羽球。球拍為木製，打法和羽毛球有些相似。
板羽球的球拍與乒乓球拍的形狀相似，不同的是要比乒乓球拍略大一些，而且沒有橡膠；球是用三根羽毛插入一個橡皮套組合而成，形狀類似於毽子。
板羽球比賽的球場長12米，寬4。50-6。50米。網柱高1。65米，網中央離地面1。5米。距中線兩邊各1米處，劃1條橫線與中線平行，叫“前發球線”。距中線兩邊各 4米處的橫線為“後發球線”。球是用三根白色羽毛插在圓狀木託或橡皮託上。比賽方法與羽毛球相似，分單打和雙打兩種，男子為五局三勝，女子為三局二勝。單打每局15分，雙打每局21分。
板羽球的打法類似羽毛球，但比羽毛球的運動強度低一些，具體玩法就是讓球儘量保持在空中而不落地。板羽球主要還是考驗和搭檔的配合，所以運動量也可大可小，任由運動者自己調節，所以是一種非常不錯的健身運動。
板羽球的受眾很廣，上到六七十歲的老人，下到五六歲的孩子，都可以打。如果某天路過廣場，你發現有一群人拿著一副貌似乒乓球拍的東西，把一個形似毽子的物件打來打去，那就是在打板羽球了。
羽毛球、乒乓球等體育活動對場地的要求較高，所以常常出現沒有合適場地的情況。而板羽球不需要太大的空間，不會受場地限制，室內室外都可以進行。
進行板羽球運動時，不要像握乒乓球拍那樣去握住板羽球拍，正確的握法類似羽毛球拍的握柄方法。運動中注意均勻用力，儘量往中間發球，不然容易掉落。最開始應該慢速打，這樣身體有個熱身的過程，以免劇烈運動傷害身體。然後逐漸變快。
板羽球雖然玩法簡單，但是它的健身功效不可小覷。板羽球兼具羽毛球、乒乓球的特點，在運動的時候，需要人不斷移動身體，以保證球不會掉落。在此期間，不自覺就活動了肢體肌肉關節，防治了頸椎及腰椎疾病，使腿腳更輕便靈活、平衡能力更強。活動量可大可小，年老體弱者也很適合。由於需要控制打法，也需要動腦，所以有健腦益智的作用。長期練習既可以訓練身體協調性、增強視覺靈敏度、提高動作精準性，還可以緩解肩周炎、頸椎病，所以也是辦公室一族不錯的健身選擇之一。此外，板羽球還有緩解視疲勞，預防近視的功能，是青少年運動的絕佳選擇。
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