大家好，今天我們分享守門員的心理準備相關內容，希望大家喜歡！
心理準備可以幫助守門員更好地面對壓力，抵禦外界的干擾，並讓守門員身心得到平衡發展，感到快樂。
守門員位置有其特殊性：
球隊雖然有幾個守門員，但只有一個上場比賽的位置；
守門員對比賽結果負有主要責任；
對於困難局面，只有自己一人面對；
受到外部壓力；
作為替補守門員的沮喪心情。
有很多積極因素影響守門員的發展和表現，同時守門員也不斷面臨產生負面影響的因素。
外在因素（潛在的被動影響）隨年齡和運動水平變化而發生變化，比如說：
青少年守門員
家庭：
– 實現未完成的夢想（給孩子的壓力）；
– 經濟收入來源；
隊友：
– 隊內關係以及守門員在團隊中的作用；
青少年球員教練：
– 對孩子的影響（想指導孩子或是取得成績？）；
對手：
– 採用一切方法干擾守門員。
成年守門員
家庭：
– 業餘球員（空閒時間踢球，家庭如何看待？）；
– 職業球員（作為家庭收入的來源而倍感壓力）；
俱樂部：
– 工作條件；
– 與守門員位置相關的責任；
俱樂部高管：
– 比賽成績的壓力；
比賽官員：
– 錯誤的判決（使守門員分散注意力）；
球迷：
– 侮辱；
– 投擲雜物；
媒體：
– 評論、探查個人隱私；
面對成功：
– 酒肉朋友；
– 財務管理；
天氣條件：
– 適應各種天氣條件，運動表現不受天氣影響。
守門員個性和性格對他的精神狀態和運動表現有直接影響。最為重要的特點是：
自驅力；
自尊心；
情緒管理技巧。
心理準備是一個持續過程，表現出下列形式：
正常情況：守門員收集、分類、分析並記住海量資訊和日常事件，將之轉換為經驗；
有組織的：教練或其他人直接、主動去影響守門員。
守門員在球場上的運動表現受制於他的精神狀態和發揮自身特點的能力。在與守門員日常相處中，可透過以下方式收集資訊：
觀察守門員（訓練和比賽的習慣和反應）；
簡單分析守門員的個性；
與守門員聊天；
觀察環境和其他外部因素對守門員產生的影響。
這些資訊幫助教練識別對守門員有用的因素，從守門員角度出發，把握好恰當的時機和方法。每個守門員最好有個性化的方法。好教練必須清楚何時批評、何時鼓勵；何時提高嗓音或佯裝不見。守門員的表情、反應和運動表現說明很多情況。每個守門員對一節訓練課或一場比賽所做的準備各不相同，所以對他們的幫助也需要特別注意。他可能在賽前或半場休息時需要得到支援，畢竟就比賽本身而言，一切工作已在守門員的賽前準備裡完成。
圖1-心理問題
心理問題可能會影響守門員的運動表現，但在專家的幫助下，這一問題可以得到解決。心理問題的解決是一個長期的過程，不可能一次性解決。大俱樂部為包括守門員在內的所有球員提供系統的心理準備方法，以提高球員的運動表現。第一個守門員教練的出現不過是30年前的事情。 現在，隨著球員壓力越來越大，心理學領域的專家也加入了足球團隊，這將對守門員的發展起到很大的作用。
心理學準備
關係到整個人，他的經歷、生活史和信仰。
心理準備
專注於為達到最佳技術動作和運動表現而學習的技能和策略。
下面是守門員最為常用的技能（特拉維斯，2008）：
視覺化
視覺化分為兩種：
– 外部視覺化
– 守門員想象著自己完成一個動作的畫面，如同看電影；他作為自己的觀察者；
內部視覺化
– 守門員從自己的觀點出發想象技術動作的畫面，他作為自己的扮演者；
守門員培養在頭腦中呈現精確、清晰、可控畫面的能力；
利用視覺化：
– 比賽場景的視覺化（與球場上的情景有關—撲救罰球點球等）；
– 矯正視覺化（為了達到最佳訓練效果而做的視覺化）；
– 放鬆視覺化（管理情緒）；
– 啟用視覺化（抗疲勞、倦意或缺乏警覺或激情時）；
– 視覺化和壓力管理。
內心獨白
內心獨白分三種：
– 與任務或技術相關的獨白：“伸出我的手”；
– 與鼓勵、奮鬥相關的獨白：“加油！”；
– 與情緒相關的獨白：“冷靜”；
可用於內心獨白的工具：
– 文字和短語；
– 思想認同；
– 重構思想；
– 打斷無益的想法。
設定目標
如果希望設立的目標有效，則目標必須清晰、準確、真實和可實現。
呼吸練習，放鬆
自律訓練、放鬆療法和瑜伽被廣泛用於高水平運動員的放鬆，也推薦個人使用。
只有在守門員真正有興趣的情況下，心理準備才能發揮作用。
“心理學準備和心理準備讓我明白，最重要的是我對待比賽的方式，而不是比賽本身。因此，為了以最積極的方式參與比賽，採用視覺化和內心獨白等工具非常必要。”
——里昂和斯特拉斯堡隊守門員：尼古拉·皮德布瓦
圖2-皮德布瓦
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