養生是很多人都非常關注的話題，其實要想保持好的體魄，多聽一些老話的勸是非常重要的。比如說早上的“四要三不”，晚上的“三要五不”，這樣的話可別覺得老土，其實是非常有意義的。這些小細節要是沒做好，最後會極大地影響到我們的健康。
首先，早上的這四要，其實是我們在早上應該做的一套流程。第一是要慢慢起床，讓身體以一個合適的速度得到恢復。第二是要喝一杯水。因為它可以補充我們流失的體液，更好的喚醒身心。第三就是我們要排便，每天到廁所報個到，大家都會覺得一身輕鬆吧！第四就是一定要吃早飯了。
而早上的三不，則非常講究。第一是不能不能賴床。明明到點起床了，卻還是被自己的惰性拖住，似乎多睡一會兒就能賺錢一樣。實際上這並不利於我們投入一天的工作。第二就是不能睡回籠覺，這也是同樣的道理。第三就是不能吃太油的東西，這樣的早餐不僅對消化不好，而且對精神也不好。
晚上的三要，第一要學會放鬆，不要帶著太大的壓力睡覺，而且也睡不好。第二要喝水，這杯水一是用來補水，而是用來安眠。第三要吃七八分飽。畢竟，吃過飯之後，大家就快要睡覺了，如果讓太多的食物堆積在肚子裡，並不是一件好事。
晚上的五不，第一不能熬夜，這一點是重中之重。第二不能喝酒，喝酒傷肝。第三不能喝濃茶，這對我們的精神放鬆沒有好處。第四不能吃宵夜。這一點是都市人的通病，但確實不是個好習慣。第五不能做太多運動，尤其是非常累人的那種，不然第二天早上你就知道厲害了！
