在健身中，講究“三分練、七分吃”，意在強調飲食的重要性。但是，除了職業運動員和健身模特，普通的健身愛好者在飲食方面大多不講究，比如這裡介紹的這位小姐姐。
她的名字叫Emily，是ins上的一名韓國網紅，粉絲數達到23萬。在Emily的社交主頁上，有很多她曬出的美食照，總結髮現油炸食物是她的最愛。我們都知道，吃油炸食物很容易發胖。
喜歡美食的同時，Emily堅持每天健身。在社交資料上，Emily介紹自己除了每週去健身房擼鐵4次，還有夜跑的習慣。也就是說，Emily屬於“能吃能練”的那一種。
另外，Emily還透露自己的體重這麼多年沒有太多變化，基本維持在90斤上下。很多人會感到詫異，那麼喜歡吃油炸食物的Emily，為什麼就沒有發胖呢？
人體內積累脂肪，是以每天攝入的熱量多於所消耗熱量為前提的，Emily沒有變胖，說明她透過運動消耗了足夠多的熱量。雖然如此，還是要建議Emily儘量戒掉不良飲食習慣，這樣她才能擁有更好的身材。
也許你會抱怨，因為時間太少，沒時間去鍛鍊，那麼大家可以選擇一些可以在家健身的運動，普拉提運動就是一個很好的選擇，也有著很好的燃脂效果。不需要專門去健身房，不需要準備大型的健身器材，不管是在家中還是在公司裡，可以隨時隨地的去健身。
下面給大家推薦3個普拉提入門減脂動作，一起跟著練起來吧！
動作一：站立拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上，腰背要挺直，保持筆直的站姿，雙腳踩在拉力繩的腳踏上，雙手握住扶手來回提拉，一天做三組，一組五十個，這個動作可以提升氣質，讓站姿更加優美，堅持下去還可以減輕手臂贅肉。
動作二：拉伸腿部
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腰和背緊貼瑜伽墊，雙腿成90°抬起，腳踩在彈力繩上，緩緩地放下，手一定要緊緊地握住扶手。一天三組，一組五分鐘，這個動作可以很好的瘦腿，讓肚子上的贅肉變少。
動作三：全身運動
動作要領：這個動作做起來很簡單的，它要配合全身的運動，首先我們雙手要握住扶手，腳用力蹬，做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦。這個動作鍛鍊了腰腹，每天三組，一組十分鐘。長期下去可以達到瘦全身的效果
上圖是經常做普拉提運動的女生，她的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
以上3個瘦身動作，只需要藉助一個瑜伽墊和一個拉力器就可輕鬆搞定。小編在這給大家介紹一款價效比超高的拉力器，這款拉力器採用透氣手柄，吸汗效果不錯，腳踏的地方採用了防滑設計，繩子採用國際上最新的高密度材質，更加耐用，彈力也更足，讓你的運動更加有效哦！
平時省下一杯奶茶的錢就可以把瑜伽墊和拉力器帶回家，有需要減脂塑形的朋友，點選下方連結即可購買。
結語：如果想擁有魔鬼身材，年輕的容貌和吸引人的氣質，我們可以長期堅持做普拉提運動，它可以很好的燃燒脂肪，不僅可以讓我們保持健康，還可以保持年輕，一舉兩得！一起堅持吧
