“電腦幹眼”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為了健康需要，查閱若干文獻資料及結合工作實踐後特提出以下建議，供廣大上班一族參考。
1、疾病探究：長期使用電腦的人普遍患有乾眼。乾眼與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。當人們注視熒光屏時，眼的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發過快，造成眼乾澀不適，長期如此就容易造成乾眼，嚴重的甚至會損傷角膜。另外，電腦熒光屏由小炭光點組成，眼必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼。
2、飲食策略：為防止電腦操作者患上乾眼，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚類、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選用保護眼的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞子等。
3、日常預防：避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使暴露於空氣中的眼球面積減小到最低。眼和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米（cm）以上。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，桌椅的高度要和電腦高度匹配。
溫馨提示：如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或異物感，眼球脹痛，休息後仍無明顯好轉者，那就需要看眼科醫生了。
