現在人們普遍感覺到自己所承受的來自於社會，工作和生活的壓力越來越大，尤其是男性朋友對此可能深有體會。經常疲於應對方方面面的壓力，時間長了，就會感覺精力越來越不濟，一下班就癱倒在沙發上，甚至吃個飯都沒多大精力，吃完就想趕緊睡覺，這就是精力流走的表現，一種亞健康狀態，時間長了，疾病就會趁虛而入，健康狀態堪憂。
男性朋友之所以會精力流失，源於以下原因：
1、很多男性朋友經常久坐，不愛運動，這樣身材就容易發胖，精力就流失得很快；
2、喜歡熬夜，有抽菸喝酒的陋習，這些會加快身體老化，加速精力流失，所以就會越來越感覺力不從心；
3、年齡的因素，隨著年齡的增長，男性體內的激素分泌水平下降，雄激素減少，體力和精力也就會隨之下降。
雖然說每個人的身體素質，先天因素，後天努力都不盡相同，所呈現的精力狀態也是不同的。但是通常情況下，精力旺盛的男性，都會養成一些共同的好習慣，下面就讓我們一起看看。
精力旺盛的男人，通常會養成以下4個好習慣，不妨看看你佔幾個？
1、有健康飲食習慣
對於精力旺盛的男性來說，在飲食方面是很在意的。對於早餐會重視各種營養元素的充足補給，這樣才能精力充沛的應對上午忙碌的工作，而午餐也會好好吃飽，這樣才能保證下午的能量供給，才會有充足的體力，不容易感到疲勞。
而晚餐則秉承著少吃的原則，不給腸胃增加負擔。這樣一日三餐按時按量吃，營養又搭配均衡，自然身體健康，精力旺盛。
此外，過了45歲的男性朋友，由於身體內的雄激素水平降低，陽氣耗損，很容易出現精力不濟的情況。
這裡建議中年男性朋友，平時可以喝點養生茶，比如人參五寶茶。
這款茶主要由黑枸杞、黃精、紅棗、大麥、山藥、桑葚、覆盤子、人參等材料，按照配方比例搭配組合而成。
2、有良好的睡眠習慣
精力下降的男性大多有著長期熬夜的習慣，如果總是睡眠 不足，就會讓人的精神狀態變差，不利於恢復體力，容易感到疲勞。所以想要精力好，就要保證充足的睡眠，這樣才可以提高免疫力，加強抗病能力，保證精力充沛。
3、有堅持運動的習慣
運動可以讓人保持旺盛的精力，提高身體免疫功能，促進身體血液迴圈，加快新陳代謝，還可以幫助男性朋友控制體重，延緩身體衰老，讓人顯得年輕。所以想要保持旺盛的精力，就要有堅持運動的好習慣。
4、保持良好的心態
心態好的人，一般而言，精神狀態也不會差到哪裡去。精力旺盛的男性，大多心態良好，遇事能積極應對，會主動調節自己的情緒，消除負面情緒的影響，這樣也會讓身心更加健康。
反觀那些精神萎靡，精力不濟的男性，大多總是處於一種消極的負面情緒當中，久而久之，身體健康也會每況愈下。所以想要身體好，時刻精力充沛，就要學會調理自己的心態，積極樂觀的面對生活。
綜上所述，男性朋友想要保持旺盛的精力，就需要擁有良好的飲食習慣和生活習慣，這樣吃好，睡好，心態好，加上適量運動，並且長期堅持，那麼肯定會從中受益，延年益壽。
