運動過程中或者結束後，有的人會出現噁心作嘔。這種情況並不鮮見，不過也並不難處理。導致噁心作嘔的原因，通常是以下6種情況所致。
食物消化時間不充分
如果運動之前1個小時內吃了食物，導致噁心甚至嘔吐的機率比較大，這是由於食物消化不充分，運動時食物在胃內顛簸導致的。
因此，運動之前至少要留出
90分鐘
的時間消化食物，最好吃一些易消化的食物。如果吃的食物消化較慢，至少等待
2個小時後
再運動。
體內
缺水
噁心嘔吐是脫水的早期症狀之一。運動前確保補充足夠的水分，運動中途也要不斷的補水。
超過90分鐘
的運動，也需要喝運動飲料，以補充損失的電解質。
運動之後依然要繼續補水，如果小便顏色較重說明缺水，正常顏色是淡黃色。當然，也要防止喝過量的水，這樣運動時也會引起嘔吐。
氣溫過高
高溫潮溼的環境下運動，即使補水充分，也可能導致噁心嘔吐，這種情況下應儘快找到涼快的地方把體溫降下來。高溫天氣適當減少運動距離或降低強度，也可以在室內透過器械堅持鍛鍊。
對運動飲料或凝膠不適應
由於運動飲料和凝膠含有較多的糖，有些人的胃對它們比較敏感，很容易導致噁心嘔吐。這種情況下需要在平時多注意自己的飲食，留心哪些食物會讓自己產生不適感，之後儘量避免攝入它們。
環境因素
運動時要選擇健康安全的環境，例如通風良好的室內、空氣新鮮的公園步道、無味的運動場地等。不合格的運動場地在炎熱的夏天更容易釋放有毒氣體，對運動者的身體造成隱形的危害。
迅途淨味系列運動場地
超強淨味，不含苯類、TDI、Moca以及鄰苯二甲酸酯等有害化學物質，不含任何永續性生物累積性有毒化學物質（PBT）、致癌、致突變和有毒性物質，真正的綠色環保產品。
運動量過度
運動強度超過自己的承受能力，身體就會產生一些負面反應，噁心嘔吐就是其中之一。需要對自己的運動強度進行精準把控，防止運動過度，時刻留意身體的感覺。
運動時，不要讓自己氣喘吁吁，能夠進行正常的交談說明運動強度比較合適。另外，不要同時進行延長運動距離和增加運動強度，兩者應該分開進行，否則容易運動過度。
不管是哪種原因引起的噁心嘔吐，都不應該再強迫自己繼續當前的運動或者做其他運動，此時正確的做法就是休息。如果幾個小時之後情況仍不見好轉，甚至嘔吐有加重趨勢，應及時就醫。
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THE END
迅途體育是一家運動地面材料供應商，自2014年成立以來堅持以環保為第一原則，旗下研發生產的淨味系列跑道和球場材料，已經成為環保的代表。以環保為第一原則，是因為迅途敬畏自然，相信只有遵循人與自然的和諧，公司才可能持續經營。
公司名為 Fastto 迅途，但不求速達不求捷徑，相信慢慢來比較快。以產品為導向，每一款產品問世必經3到5年研發，一經問世均能幸運的快速獲得市場認可。
2018年，迅途體育在全國鋪設296條跑道，淨味矽PU球場2565片，加起來長2086公里，面積2871520㎡，等同於3。988個故宮。公司成立至今已為全球客戶提了 1000+萬平米 的淨味矽PU、跑道產品及體育地面材料，包括上海世博會臺灣館地面防水、江西城運會瑤湖水上中心、內蒙古呼倫貝爾學院、雲南農業大學體育學院、開封蘭考體育中心、濮陽市體育中心、新餘市體育中心、百年名校廣雅中學等高階專案。
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