跟高手過招，總有一種“孫悟空逃不出如來佛的五指山”的感覺。每每回球，總能打到高手手裡去。因為高手總能準確預判，透過回球按著自己的劇本為對手設定回球線路，所以對手總能提前一步等著你。
一：良好的預判能力是高手與一般球友的分界線。
預判就是在對手擊球之前，對對手下一個球可能會從哪幾個線路來球，在大腦中做一個提前的模擬。
模擬對手最可能出現的球路結果，然後等最終出手那一瞬間，大腦最後再進行一次篩選，判斷結果。幾乎同時，我們的小跳就啟動，腳步邁開，擊球，完成。。。。週而復始。
有很多人羨慕別人的預判能力，覺得自己短期內是達不到的。這是錯誤的觀點，良好的預判能力是需要靠經驗的積累的。但是可以透過一些方法進行快速的經驗收集，這樣對於提升預判能力有很大幫助。
二：掌握以下方法，能更好的積累預判經驗。
1、預判：從自己擊球結束後開始
經常能看到有球友在場上打完球，就原地等對手的下一拍，或者每次擊球后，都回到場地的中間。這就是典型的對預判沒有想法的表現。有經驗的選手，早已經根據自己擊球的手感和對手的跑位及接球動作，做大體的預判了。
2、觀察對手揮拍及觸球方向
要善於觀察對手的回球習慣，要集中注意力盯住對手球拍觸球前的擊球動作，將注意力放在其揮拍動作以及球拍觸球的一剎那。
根據對手揮拍的速度，判斷來球是後場還是前場；根據球拍觸球的角度來判斷是直線還是斜線，尤其是後場吊網前球的直線和斜線變化還是有規律可循的。
判斷所需資訊歸納為兩點：
（1）來球方向與揮拍方向；
（2）球拍與球是正面接觸還是有夾角。
3、聽擊球聲音
擊球時發力充不充分是可以透過聲音來判斷。殺球和高遠球的擊球聲音很乾脆，劈吊、劈殺的聲音較響，而輕吊和攔吊幾乎沒有聲音發出。透過視、聽結合，判斷擊球力度、球拍與球接觸方向，成功率增高。
4、要看對手擊球時的站位
對手擊球時的站位基本有三種情況：一是網前、二是中場、三是後場。如果對手在網前擊球，球距離本場短，落到本場所需時間少，速度就快；如果在後場擊球，球距離本場遠，落到本場區所需時間要長，速度就慢。
5、要看擊球點的高低
擊球點高於網時，來球的速度大部分時候是快，因對手從上向下擊球，可以殺也可以吊。而且能打到前場，又能打到中場和後場，擊球時也能用上力，所以來球速度會快；擊球點低於網，因其發力受到限制，擊球方法受到限制，所以來球速度並不快。
6、要抓對手熟悉球路
判斷對了，即使角度再刁鑽也能救起來，一旦判斷失誤，看似容易的球反而無力迴天。在防守上將注意力大部分集中在對手使用機率較高的進攻手段上。只有知己知彼，才能敢於判斷，勇於行動。
要善於總結對手習慣性打法和路線，這對於提高業餘愛好者的預判能力非常有幫助。
7、要根據打球經驗積累
經常打球的球友肯定有這種情況，自己出手之後就能快速到下一個位置去等球，而且成功率很高。因為你知道自己打出的球，會對對手造成什麼樣的威脅，以及處理這種球常見的回球線路。
所以你的預判也就成了你的本能反應，自然而然地去下個位置去等球。這種本領需要長年累月的積累，不是一朝一夕就能學會的，所以彆著急，一步步來。
友情提示，以下情況預判時，不要提前移動：
1）當跟比自己水平高很多的人打時；
2）當自己特別被動，著急忙慌的回動準備下一拍時；
3）跟善於使用假動作的人打，而且對方水平不一般時；
這三種情況如果老是預判且提前移動的話，對方會分分鐘讓你對自己的預判能力產生懷疑的！
一般而言預判的使用多數是在兩個人水平相當的時候，或者對方比自己能力差時。提高預判，可以讓你提前一步獲取更多的主動權，平時要注意培養和總結，這樣才能形成經驗慢慢提高。
掌握各種球路的基本規律如我方右場區發後場高遠球，對方一般回直線後場或劈吊我方正手斜線；如我方正手位重殺。
對方一般只能網前回放；再如我方下壓對手正手位底線球時，其回球線路大致僅有中場和網前兩角。總之掌握了一些基本球路，預判也就變得相對容易些。
加強步伐練習場上也不能什麼球都靠預判來主導自己的步伐。我們更多依靠步法的調整、起動時機的把握和合適的位置以及移動的速度來正確、主動地擊球。
所以，你應該加強步法的訓練，特別要加強起動時機和起動步法的訓練，來提高自己的移動能力和移動速度。隨著水平的提高，你的預判能力也會自然提高的。
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