“老友，我要跟他離婚，離開這個家！”電話那頭繃住的哭泣聲一瀉而出。
待朋友從哭泣中慢慢冷靜下來，我安靜地聽了她一個多小時的抱怨：抱怨她老公不分擔家庭中的責任，工作上整日加班不被看好，在家和老人相處一團糟。
我勸朋友不要被“抱怨”，捲入人生的低谷，反正生活已經糟透了，不如換種選擇。
後來，我把《不抱怨規則》推薦給她，期待她儘快能從抱怨中走出來。
《不抱怨規則》作者喬恩。戈登，美國著名的
企業家，演講大師，《華尓街日報》和亞馬遜暢銷書作家， 他著有20本書，在全世界擁有數百萬讀者。
戈登的暢銷書之一《不抱怨規則》，
從三個部分講述了：抱怨的代價，讓內心雜草橫生；如何把抱怨轉換為積極解決方案；消除消極的抱怨後，內心開滿了鮮花。
此書指引我們如何把消極能量轉化為解決方案。
1.抱怨的代價，讓內心雜草橫生
書中主人公霍普是一家上市公司的人事副總，在美國算是白領階層。
即便這樣，她依舊被離婚，獨自帶著三個孩子，面對永遠追不平的消費貸款。
她開始抱怨，抱怨堵車、抱怨大女兒的叛逆，抱怨公司人人都把負面情緒傾訴給她，她開始懷疑自己能力，直到被公司委以重任去解決“公司因產品問題造成社會上的負面訊息”。
此時霍普內心如雜草般叢生，即便24小時撲在工作上，依舊想不出最佳的解決方案，最後，導致身體發出嚴重不適的訊號。
她不得不放下重要的工作，去“讓她討厭”的醫院做檢查，因為在醫院需要佔用她寶貴的工作時間，而她什麼也做不了。
直到遇到醫生喬伊絲，教會她開始審視自己的抱怨。
2.如何把抱怨轉換為積極解決方案
喬伊絲告訴霍普：抱怨只會我們暫時舒服，長遠看，它會形成惡性迴圈，你的抱怨80%不會在乎，20%人會覺得你有問題。你需要嘗試“不抱怨日”。
霍普一臉絕望回答：以前我是個樂觀主義者，現在的我願意從消極中走出，回到積極道路上來。
接下來霍普為自己制定了：
抱怨分類
：保留合理抱怨和解決消極抱怨。
合理的抱怨是，不會給自己和他人帶來負面影響的抱怨，它可以平衡我們情緒。
比如，今天太熱了，工作差點遲到，這項工作有些難……。
消極的抱怨是帶有負面情緒，影響我們判斷和決測。
解決消極抱怨利用“三個不抱怨工具”，
其一、當意識到抱怨時，加上“但是”一詞，用一個積極想法去或行為替代。
比如，現在堵車，但是可以安靜地聽聽新聞或者音樂。
其二、注重“開始”而不是“必須”。
專注於感到“開始”為自己的祝福而不是“必須”做的壓力。
其三、變抱怨為解決的方法。
把每一次抱怨都變成發現問題，挑戰自己的機會。
設定不抱怨日
：抱怨很難一次消除，從堅持一天，兩天，三天“不抱怨”開始。
3.消除消極的抱怨後，內心開滿了鮮花。
霍普按照自己制定“不抱怨規則”，尋找抱怨的原因是什麼，想要達到什麼樣的結果，應該如何開始做。
在工作上，她不再逃避有負面情緒的同事，而是積極去改變他們，重拾大家對公司的信心和高層的信任。
在生活中，她不再抱怨“孩子們的調皮”。有一天在霍普回到家，收到孩子們為她精心準備的晚餐，還有暖心的紙條：獻給世界上最好的媽媽，我們愛你！
等待中，醫生喬伊絲電話聲響起，為霍普帶來了好訊息：每項結果都很好。
此刻的霍普高興地、放任哭起來。
有人說，揹著太陽看到時陰影，轉身面向太陽看到是陽光，霍普選擇把身體轉向了“太陽”，所以她收穫了陽光般暖暖的愛。
過了許久，好友滿心歡喜打電話給我，說她升職了。
電話裡的她帶著爽朗的笑聲，偶爾拿我開開玩笑，那一刻我感覺到她的內心住滿了怒放的鮮花。
消極“抱怨”是雜草，那麼積極的解決方案就是鮮花。
慶幸的是我們隨時可以選擇，如果你處在“抱怨”的迷茫或者低谷中，可以像《不抱怨規則》裡的霍普一樣，“轉身”就會有個不同的人生。
