這段時間在家度過了著實不短的時光。開始是我一個人，後來攝影師和捲毛也加入進居家的隊伍中來（笑），前前後後足不出戶十多天。不能出門的日子，憑空多出大把可供自由支配的時間，感到無比奢侈的同時也平添壓力：
要怎麼過這一天，可全憑你自覺了。
如今度過了這迅疾卻又充實的一週半，回頭看看，慶幸自己做了這10件事：
·1·
跟熬夜和睡懶覺Say No！記住：早起賺一天
即便第二天不用太早起來，也強迫自己十點多就做睡覺準備。
早已不是十幾二十多歲動輒可以通宵的年紀了呀！ 現在堅信
補啥也不如補覺，缺啥都不能缺乏睡眠
。一張熬夜的臉真的是什麼化妝品都補救不了的，從眼神就先徹底呆滯暗淡了，然後面板狀態超差，人也渾渾噩噩，腦子彷彿一團漿糊一般，至於熬夜的衍生物比如脫髮和憔悴那更是要嚇死個人的！
早起就不一樣啦！雖然鬧鐘響起來那一刻有點不情不願，但是穿好衣服走出臥室那一刻就開始高興起來：時間才這麼早，有一整天的時間呢，簡直太富有了！這種積極飽滿的心態對接下來做的每一件事都有很好的影響，讓你長時間始終保持在一種遊刃有餘的good feeling在裡面。
·2·
三餐定時適量，一個人吃飯也絕不湊合
有了早起作前提，三餐的時間基本不會有偏差，能按時進行。
這段時間我也有認真記錄下自己做的簡單料理，發現愛吃的那些東西總是反反覆覆高頻率出現在餐桌上。哈哈，本來就是一個專心專情的人嘛，對食物也很少見異思遷。
比如早餐基本上就是
堅果燕麥碗、三明治、香蕉花生醬吐司、雜糧米糊、豆漿、水煮蛋
這些，任意組合排列，從來吃不膩。
午餐和晚餐主食常是煮玉米、烤紅薯、蒸南瓜，要麼就是全麥麵條或者玉米麵條，然後炒個任意蔬菜和雞蛋的組合，比如雞蛋炒西紅柿、雞蛋炒西葫蘆、雞蛋炒青椒、雞蛋炒蘑菇……等等不一而足。這樣蛋白質、蔬菜和主食都有啦，方便快捷，營養全面。偶爾也會用玉米麵蒸菜代替主食，或者吃個包子水餃雜糧米飯之類。
吃飯絕不湊合，這是底線。
這裡所謂的“不湊合”，並非一定要吃的很奢侈或者樣數很多，而是在兼顧營養健康的基礎上，吃的開心和舒服，這就是一個很私人化的問題了。比如我愛吃玉米麵條，吃完很有飽腹感又不撐，但有的人可能只愛吃白麵麵條或者手擀麵，有的人一頓飯不吃饅頭都不行，有的人不吃米飯就渾身難受，那就選擇最適合自己胃口的就好。
吃飽吃舒坦是一切的前提，這方面不要苛刻自己，整點菜，喝點湯，悠閒輕鬆地對待三餐，感受每一口食物帶來的幸福感，這些都是日日不可或缺的品質生活的基石。
·3·
制定每日to do list，按優先順序一個一個去做
不管用手冊也好，手機備忘錄也好，甚至不用寫下來，只是在心裡默默列出個一二三，都會讓你這一天過得不慌張不焦慮。
比如拿我自己的一天舉例
：11月××日重要待辦事項分別為整理首飾盒、讀完《白夜行》、一小時健身、給捲毛做頓好吃的，那麼這一天只要完成了這四件事，別的想做就做點，也可以懶散點，抓住主要矛盾，其他時間take it easy。
這樣的好處是讓每一天都有重點可依，勁兒知道往哪使，能更好的圍繞你的目標開展一系列準備工作，以及在無所事事刷手機時，內心不會有太大負罪感和焦慮。
其實不只是居家適用啦，包括工作日在內，在每一天的開始都有個清晰明確的計劃表，是真的可以節約時間、提升效率，進而助益人生的。
·4·
能坐不躺，能站不坐，良好體態的養成是時時刻刻
講真，這一點對居家人士屬實有點苛刻。但是既然已經有姐妹給我冠以“鋼飯——具有鋼鐵般意志的飯飯”的名號，那我也就無需低調了。
就是說咱在家裡起床就是起床了，不要窩在被窩裡看書玩手機，也不要斜靠在沙發上。
這些動作只會讓你雙下巴更突出、抬頭紋更明顯、斜方肌更發達、腰腹贅肉變大。你就闆闆正正坐在書桌前，抬頭挺胸收腹，脖頸舒展，雙肩下沉，然後每隔四十五分鐘到一小時起來在家裡溜達一下，不然屁股會扁塌（笑）。
這個世界上所有美好的事物基本都是靠毅力和“不舒服”來維繫的，越是背後付出艱辛汗水，越能得到少數人才有的人前風光和豔羨。
當然，也許有的姐妹覺得為啥要跟自己過不去呢？整的這麼累值得嗎？這個就見仁見智了，我個人是覺得很值得，因為品嚐到了其中的甜頭，主觀上非常願意堅持且樂此不疲。
還是那句話，
自律是建立在心甘情願的基礎上的，沒人能真正左右其他人的行動，除非那個人主動去接受意見。
外貌和身材或許不是一日兩日可以出現明顯改善，體態這個東西實只要一秒鐘就能看到效果的，你確定不馬上試試看？（就現在，先把背直起來！！）
·5·
那些需要大塊完整時間的事，現在不做更待何時？
比如整理換季衣櫥，把冬天的靴子們找出來清理灰塵並放在陽光下晾曬，把亂七八糟的首飾盒收納齊整，並把糾纏在一起的項鍊們解開……話說解項鍊這件事花費了我整整倆半小時，中間數次差點就放棄了！哪位朋友也有項鍊纏繞成一坨解不開的歡迎諮詢我，現在本人已徹底掌握了其中秘訣。
成年人的時間被動地分割給了工作、家人、日常瑣事，能得到齊整大塊閒暇的機會本就無多，真的來了的時候，一定要做那種看得見的“里程碑”式任務，才不會覺得浪費。
你也可以心無旁騖看一些經典的電影或者大部頭書籍，比如這幾天我一鼓作氣讀完了《白夜行》和《遙遠的救世主》這兩本厚小說，還捎帶讀了些藝術類雜文類的書，算是這一年裡讀書最勤快的一週。
Ps： 強烈推薦《白夜行》，前前後後應該看了四遍有餘，還是俯拾皆有驚喜，完全看不夠。希望每個識字的人都不要錯過它。
·6·
零食請離開我的房間，不要讓我看見
人是一種怎樣的生物呢？是那種手邊有零食就早晚一定會吃掉它的生物。
比如我本人，在書桌前看會書之後就會不自覺開始搜尋手頭有什麼能吃的，好在除了袋裝蛋白粉、黑巧克力和僅剩的幾個燕麥圈之外沒別的，其他零食都放在別的房間，在
站起來去拿
還是
再忍忍
之間，幾乎都會選擇後者，無形中減少了不少熱量攝入。
可不要小看這個細節哦，畢竟細節決定成敗。如果你任由自己嘴饞時就隨手拿過零食開吃，天天待在家裡，本來活動量已經少的可憐，加上秋冬身體又容易囤積脂肪，長肉可是分分鐘的事兒！
“管住嘴，邁開腿”，這不是一句口號，必須堅決落實到行動中去。當務之急，把零食拿走，離開我的房間，消失在我的視線之外，這樣才能各自安好互不相欠，哈哈。
·7·
要聊天，但不要老聊天
這次一個人在家待了整整五天，除了上門做核酸的大白，沒有見過任何人，也是人生中一個小小的記錄了。
竟沒有特別難熬的感受，大概微信太方便，社交媒體太豐富，網速太快，想看到誰（的影像），想跟誰說話（透過網路），想表達什麼或者詢問什麼，都是即時實現的，根本沒有與世隔絕的感覺。隨時可以跟家人朋友聊聊天說說話，排解下壓力或者憋悶情緒，心情會立刻得到釋放。
但是，我想說的是，
切忌無意義漫無邊際的瞎聊天
，因為浪費時間。這也是我這些年開始時時警戒自己的一點。聊天固然開心有趣，解壓的同時獲得社會歸屬感和被需要感，沒準也能獲取一些新鮮事兒和八卦，但是
撇去那些真正有意義的資訊，你花費大把時間和精力做這件事是否值得？當熱鬧褪去，大家各自下線，你收穫了什麼，有沒有成長和進步？對不對得起你為之投入的時間（即生命）？
時光飛逝，昨日已去不再來。每次跟朋友飛速敲打鍵盤聊得火熱時，內心深處漸漸會有個小小聲音提醒我：飯女士，您沒別的事兒能幹了？差不多得了，該幹嘛趕緊幹嘛去吧。
·8·
趁這段時間狠狠地、不遺餘力地讀書吧
為什麼讀書？倒不僅僅是因為“腹有詩書氣自華”，而是現實世界有時候難免讓人失望沮喪，明知道有些事不對，卻又不得不接受；不知道這樣走下去會是怎樣的遠方，但是沒有資格停下腳步。書就不一樣了，這裡面有一個全新的、跟現實截然不同的世界，如果你真的讀進去了，沉浸了，就相當於逃離了現實的禁錮，獲得了一個全新身份和體驗權。
書裡的世界是多麼有趣，多麼令人振奮和嚮往！ “長恨此身非我有，何時忘卻營營。夜闌風靜縠紋平，小舟從此逝，‘書’海寄餘生”。
關於最近讀的書，我會專門寫一篇來推薦，這裡就不贅述了。
·9·
每天比吃飯睡覺還重要的事：運動
作為一個風雨無阻堅持打卡1200多天的人，還有什麼事兒比運動重要呢？
居家絕不是放棄健身的藉口，甚至應該更加用功。你看，暫時不需要工作，擁有絕對自由的時間，家人不在身邊，沒人打擾你的計劃，而墊子、橢圓機、跳繩、壺鈴、啞鈴……它們都在距離你非常近的地方。（微笑臉）
因為腳腕還沒有徹底好，跳繩就暫且放一放。其他家裡有的器械都被我充分利用起來了。墊上練健身操、hiit和拉伸，橢圓機和壺鈴練臀腿，啞鈴練肩和手臂，反正換著花樣來，有時候自己練，大多數時候跟著網上的影片一起。
每天訓練時間基本控制在60-80分鐘，認認真真，堅決不打折扣。練完及時拍影片照片，按時打卡，從無缺席。
外面的世界不可控，但是做好每天該做的事，管理好自己的身體，內心的篤定和信念便又堅定幾分，對未來也更加充滿期待和熱愛。這是除了健美身材之外，運動帶來的福利。
·10·
多記錄，你筆下的文字會在時光中變成財富
比如，像我這樣，把日子濃縮排這篇小小的流水賬文章。過很多很多年以後，頭髮白了，腰彎了背駝了，變成一個老太太的時候，回頭看看文字裡面的自己，很多忘記的事兒瞬間像在眼前一般，忍不住頻頻頷首：嗯，曾經也是個很可愛的女孩子嘛！生活也過得也很有滋有味嘛！不負此生！（佈滿皺紋的臉上大概會笑成一朵菊花）
無它。僅是用文字給自己親手打造一部隨時回到過去的時光機，就足夠寶貴、足夠好。冬天快樂，咱們下回接著嘮。
