據中國網際網路絡資訊中心網站訊息，8月27日，中國網際網路絡資訊中心（CNNIC）釋出第48次《中國網際網路絡發展狀況統計報告》（以下簡稱《報告》）。《報告》顯示，截至2021年6月，我國網民規模為10。11億，網際網路普及率達71。6%，超過全球平均水平（65。6%21）6個百分點。十億使用者接入網際網路，形成了全球最為龐大、生機勃勃的數字社會。一方面，網際網路應用和服務潛移默化構建起數字社會的新形態；另一方面，十億網民構建起我國數字社會的眾生群像。
然而，隨著網際網路的不斷普及，手機、電腦和平板等電子產品的更新迭代，讓人們的生活變得豐富多彩的同時，也讓不少兒童青少年甚至是成年人，出現不同程度的網癮。其中，青少年經常玩手機或電腦易產生心理健康問題，如煩躁不安、消沉和緊張等，同時也會紊亂生物鐘，導致視力下降、注意力不集中和神經衰弱等，影響青少年以後的人際關係交往，那青少年該如何戒掉網癮呢等。
DSM-5提出的網路遊戲成癮的9個症狀
過度沉溺
沉湎於遊戲（惦記先前的遊戲活動，或預期玩下一個遊戲；網路遊戲成為日常生活中的主要活動）
戒斷
當遊戲被停止後出現戒斷症狀（通常描述為煩躁、焦慮或悲傷，但無藥物戒斷的軀體症狀）
耐受
對網路遊戲產生耐受，需花費越來越多的時間參與網路遊戲
失控
對參與網路遊戲難以自控
失去其他興趣
作為結果，除網路遊戲之外，對先前的愛好和娛樂失去興趣
繼續使用
儘管存在心理社會問題，但仍繼續過度參與網路遊戲
誤導他人
就參與網路遊戲的程度欺騙家人、治療師或他人
作為逃避手段
透過參與網路遊戲逃避或緩解負性心境
不惜失去機會
由於參與網路遊戲，導致損害或失去重要的人際關係、工作、教育、職業機會
科學戒網癮的方法
#1
認知療法
家長和網癮的孩子要像朋友一樣協商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確網癮的不良影響，比如荒廢學業，損傷身心健康等，使網癮患者內心對於成癮行為有較為本質的認識，慢慢戒除。
#2
系統脫敏療法
家庭成員與網癮患者協商制定計劃，在一定時期內逐步減少上網時間，最終達到偶爾上網或不上網。
#3
代替療法
網癮患者在現實生活中需要充實的精神生活和娛樂，可以一起尋找其他的愛好替代網路，比如游泳、打球、登山、旅遊等戶外運動。
#4
藥物治療
醫學界用於治療網癮的藥物主要為抗抑鬱藥和情緒穩定劑，對已經出現心理障礙、精神症狀及人格改變等嚴重的網癮患者必要時需要住院治療。
家長該如何做呢？
讓孩子及早認識電腦除遊戲外的大量功能，引導孩子瞭解各類應用軟體，如文字編輯、表格編輯、圖形處理、動畫等。
在孩子玩遊戲長時間不肯停下來的時候，提前5～10分鐘跟孩子商量任務結束就不要再玩了，遊戲任務沒結束的強行中止會引發許多問題。
在孩子玩遊戲時，如果有可能，儘量陪孩子玩，一起大呼小叫，這是非常快樂的親子時光。而且孩子會樂意你介入遊戲，你不再需要偷偷去“偵察”孩子玩什麼遊戲，也不需要去“詢問”孩子在玩什麼，你就自然成為孩子游戲中的角色，可以自然地發表意見，引導孩子游戲的方向。
父母還要儘量對孩子多做深度陪伴，帶著孩子做別的事情，比如戶外活動，孩子並不總是會對遊戲念念不忘。有時如果我們能夠帶著孩子出去“釋放能量”，玩到很晚的時候，當我們問孩子回家嗎，今天還沒玩遊戲呢，我們也許會驚喜地發現孩子會說“媽媽，我玩會兒再回家，今天我不玩遊戲了”。可見，我們做父母的，深度陪伴孩子，激發出孩子的其他興趣後，遊戲的魅力也並沒那麼大。
本文綜合自：
《網路成癮診斷標準》，主編：陶然
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